Posts Tagged ‘video’

Spinn og polemål 2011

januar 12, 2011

Jeg fikk fullstendig poleabstinens her om dagen, og bestemte meg for å teste ut litt spinning hjemme i stuen min. Bortsett fra å ha tatt del i kun et par av instruktørkursdagene, har jeg ikke hatt en flyt i pole dancetreningen siden før sommeren. Jeg har lengtet etter stangen, men har av mange ulike årsaker ikke hatt muligheten til å ha en god trening på så lenge! Derfor har jeg utarbeidet noen generelle mål for 2011. Jeg har alt startet mye av det (som fleksibilitetstreningen og spin), så jeg vet at jeg kan forbedres mye i løpet av året. Videoen er litt lame, men jeg repeterte bare litt av det jeg ikke har gjort på lenge. Here goes:

  • Fleksibilitet – jeg har gått til innkjøp av Valentino Brothers Stretching DVDs, som er noen fantastiske stretchingprogram. De anbefaler at man utfører programmene én gang i uken – og allerede andre gangen merket jeg fantastisk fremgang! Jeg har allerede kommet meg i (jente)spagat på høyre side, og arbeider nå med venstre. Min ultimate drøm er å komme meg ut i både jente-(front-) OG gutte-(side-)spagat(-splits) i løpet av 2011. Får jeg dette til før årets slutt, vil jeg også begynne å jobbe med backbending, og prøve meg på contortionism (her går det mye i engelske ord!). Dette krever selvsagt STORE mengder tid og dedikasjon, så det må jeg nesten vurdere nærmere om det skulle bli aktuelt.

Bakgrunnsbildet på PCen

  • Dans og flow. Dette har vært min erkefiende siden jeg startet. Men vet du hva jeg har funnet ut? Ingenting blir bedre enn når man tar den helt ut, og bare danser! Uten å tenke. Å lære seg litt kule dansetriks er sikkert også bra, så det skal jeg jobbe med i år.
  • Styrke. Jeg har har fått laget eget program på treningssenteret med tanke på forbedring av styrke til pole dancingen – pull ups (ouch!!!), skulder- og armøvelser, og noe rygg. Mitt mål er derfor treningssenter tre ganger i uken. I tillegg vil jeg prøve gruppetreningen dancemix, og kanskje til og med MRL… For å få styrket magemuskulaturen litt..!
  • Spin mode is my new friend. Det er vakkert og inpirerende å se folk som mestrer det. Jeg vil være en av dem.

Håper også å treffe flere pole dancefrelste sjeler i 2011. Trine skrev en kommentar på forrige innlegg, og opplyste om at selveste PANTERA kommer til Norge i februar. http://www.sometimes.no for info. NICE!

Reklamer

Utdrikningslag

juni 19, 2010

I dag hadde jeg to (og en halv) utdrikningslagstimer på Steg Dans og trening i Bergen. Selv er jeg kjempefornøyd med hvordan det gikk, og jeg tror jentene hadde det morsomt også!

Jeg skal selv gifte meg snart (14. august), og tenker litt på det med utdrikningslaget; jeg synes for eksempel at alle som er med på et utdrikningslag skal ha det minst like morsomt som bruden, og at de får være like mye med på alt (og ikke måtte sitte og se på at bare bruden hopper fallskjerm, for eksempel).

Derfor synes jeg de diverse dansekursene – spesiallaget for utdrikningslag – på Steg (og andre steder, selvsagt) er fantastiske tilbud som er gøy for både brud og venninner, som kan stå for mange morsomme minner, bilder og videoer til senere disposisjon, i tillegg til at flere også innser hvilken kunst det faktsik er å kunne utføre pole dance, tease dance, magedans… etc på en skikkelig måte!

Alle får være med og lære seg en danserutine, som bruden til slutt fremfører for alle, som jo byr på fine fotomuligheter.

Jeg legger opp en video med danserutinen jeg brukte i dag litt senere i ettermiddag.

Ha en veldig fin lørdag, polefolk!

Effektiv morgentrening

juni 16, 2010

I dag laget jeg en kort rutine jeg kommer til å bruke til utdrikningslaget jeg skal ha på lørdag, i tillegg til en video med improvisasjonsdansing, som etter fire opptak ble litt mindre improvisasjon, og mer en rutine, da kameraet absolutt ikke filmet de første tre gangene. Utslitt og guffen, her er videoen:

Musikk: The White Stripes – I just don’t know what to do with myself

Kjære leser!

mai 16, 2010

Jeg har de siste to ukene ikke hatt mye tid til blogging – jeg har stort sett vært travel hele tiden (blant annet med dette). Nå er jeg tilbake. Det var workshop i pole dance på steg i går. Jeg var ikke der, men jeg håper de som var der hadde det hyggelig. I tillegg vil jeg nevne at dersom flere ønsker workshop en spesiell dag, arrangerer Steg det. De er flink til å lytte til ønsker kundene har. Workshopene er egentlig et topp sted å begynne dersom man er helt ny i spillet også – man behøver ikke binde seg til noe kurs, og man får en fin smakebit på tre timer på hvordan sporten/kunsten er, og hvordan klassene utføres.

Ellers vil jeg si at jeg også var lei for at jeg ikke fikk med meg Hege og Malins bidrag til Norske Talenter på fredag, og jeg er GUTTED for at de ikke kom seg videre. Men jeg regner med at fremdeles kommer til å drive med show – det de jo – at vi helt sikkert kommer til å se mer av dem, og andre som inspireres gjennom «normaliseringen» av pole dancing (ut av skitne nattklubber og inn på treningssentrene og dansestudioene). Her er deres show fra fredag:

Jeg ønsker alle der ute en SUPER 17. mai-feiring i morgen! Jeg skal ut og spille sekkepipe i hovedpreosesjonen i Bergen sentrum. 🙂

:)

mai 8, 2010

Litt av annet jeg holder på med når jeg ikke henger på stangen. 🙂 Var en elendig treningsrunde denne dagen, klarte søren meg ingenting! Menmen. Det går jo alltid litt opp og ned.

God helg!

Må øve på…

april 28, 2010

Dette er altså en video med dårlig utførte moves, men den er ment som en påminnelse for meg selv på hva jeg trenger å forbedre.. 🙂

Intens trening

april 23, 2010

Onsdagskos

april 21, 2010

Wow. Møtte opp på trening klokken ni i morges, der var Freckles allerede i gang med sine invertions. Det var morsomt å ikke måtte trene alene, men det var dessverre en klarer ingenting-dag for min del, så ble mye opphopping og nedskliing uten særlig triksing, grasiøsitet eller storslagen movesinnlæring. Men vi koste oss begge to, tror jeg, og jeg ser frem til trening fredag morgen, da jeg har så utrolig mye jeg vil lære meg! Er er litt video fra treningen i dag:

Vi er altså to stykker der, så jeg snakker ikke til meg selv.

Da jeg kom hjem tenkte jeg selvsagt at «siden jeg nå har trent i to og en halv time kan jeg unne meg noe godt.» Det er farlig når jeg begynner med den tankegangen, det ender aldri godt. Brunsjen ble seende slik ut:

Båtis og belgisk vaffel

Det er synd og skam, men av og til faller man litt av lasset. Det får så være. Godt var det i allefall.

Vil forøvrig tipse om en finfin blogg skrevet av en annen på pole dance-3-kurset mitt, RAWtraining. Her finnes litt av hvert, så ta en titt.

Nå skal jeg legge meg på sofa med puter, dyner og varmeflaske, og se en episode av Black Books. Har man magevirus, så har man magevirus. Det er ikke så mye å gjøre med dét, egentlig. Bare utnytte situasjonen og kose seg som best man kan. Og har man i tillegg leiligheten heeelt for seg selv *snufs/gråt*, så kan man jo bare ta det helt ut, og drikke litt cola light også. Joda, det er lov, det.

Ny video

april 20, 2010

Vet du, disse Pole Dance 3-timene… man får virkelig kjørt seg, altså! Men det er så morsomt at man ikke legger merke til det før etterpå. Jeg er litt ødelagt i kroppen, ja. Chris var så snill og filmet litt for meg, men kvaliteten på movesene mine er ikke særlig bra. Det var tross alt etter at timen var ferdig, og jeg var helt utslitt. Jaja. Here goes:

Ha en super uke, alle polere! 😀

Vlog i dag, gitt

april 10, 2010

Forøvrig er det noe fullstendig feil med synkronisering av lyd og bilde, men det får så være denne gangen. Sneiks!

I AM alive…

april 7, 2010

… jeg bare sliter med hjemmeeksamener og senebetennelse. Kos  deg med denne i mellomtiden:

Snakkes! 🙂

Tease Dance

april 3, 2010

Da Toppe og jeg kom oss til studio i dag tidlig (ja… usedvanlig tidlig… *gjeeeesp*), oppdaget vi at utdrikningslaget ikke er før neste lørdag, så da har jeg en ekstra uke å grue meg på. Men turen til studioet ble ikke bortkastet likevel, vi trente i vel to timer, og Toppe lærte (eller prøvde å lære) meg en tease / chair dance-rutine. Tease Dance er suupergøy! Og SÅ vanskelig! Her er resultatet. Ikke perfekt, men det var moro! 😉

Pole dancing i media

mars 26, 2010

Fikk beskjed om å se på Norske Talenter i kveld, det var to jenter som holdt på med pole dancing. Var ganske spent, og superglad da de fikk  gå videre, men dessverre var innslaget altfor kort, fikk ikke se hele dansen. Men moro er det likevel.

Sjekk også Chris sitt pole fitness-intervju med Toppe!

Treningsvideo2

mars 19, 2010

Musikk er Blondie – Fade away and radiate. 🙂 Ha en super fredagskveld!

Treningsvideo

mars 17, 2010

Tre av movesene i videoen ble mestret for første gang denne gangen – invert fra shoulder mount, gemini og scorpio (og skifte mellom disse!). 🙂

Youtube subscriptions

mars 13, 2010

Tenkte jeg skulle anbefale noen brukere på youtube som legger ut sine (fantastiske) pole dance-videoer! Det finnes nok mange hundre personer det er verdt å følge, men her er noen av de jeg virkelig setter pris på:

  • MetallChik – beveger seg nydelig, også har hun rødt hår, det liker vi.
  • Azriel – smooth. Ikke såå mange videoer, men det som ligger der er verdt å se.
  • StudioVeena – selvsagt. Fantastisk å lære fra seg. Maange videoer.
  • Alethea – Wowsie, sier jeg bare.
  • Redke71 – en av pole dance-youtube-pioneerne, bare helt utrolig. Ganske bra rykte i pole dance-mijøet, altså!

Noen mannlige til slutt:

  • Poledancefan – fordi han viser at ethvert kjønn, i enhver alder kan få til kunsten.
  • ThePoleFitness – AKA Chris, som eneste hankjønn på pole fitnesskurset mitt, fortjener han en subscription fordi han er tøff (og flink, såklart).

Såh! Sett igang og subscribe og se på masse videoer nå som det er helg! Nyt. 🙂

Fireman spin?

februar 24, 2010

Noen morsomme videoer jeg kom over på Youtube:

For dem som liker Kongen av Queens:

Pole dancing ofte  brukt i reklamer..?

Tips: The art of pole dancing Vol 1

februar 20, 2010

Jeg sa for en tid tilbake at jeg kom til å anmelde The art of pole dancing Vol. 1. Så det har jeg nå tenkt å gjøre. 🙂
Oppvarmingen er helt grei. Den varer i 7 minutter. Etter noen omganger er den lett å kunne huske uten instrukser, noe jeg alltid før har hatt problemer med selv. Omtrent ingen av oppvarmingsøvelsene har jeg pleid å bruke til vanlig, så det er fint å kunne se hvordan de profesjonelle varmer opp. Ellers bruker jeg ofte å gjøre litt styrketrening også rett etter oppvarmingen, etter instruks fra min pole fitness-instruktør, noe de ikke gjør på DVDen. Så man må selvsagt legge inn slike ting selv, hvis dét skulle være aktuelt.

Øvelsene er delt inn i fem seksjoner, med ca. seks øvelser i hver seksjon.
Det flotte med disse programmene er at de lærer deg hvert enkelt steg og bevegelse grundig, hver for seg. Det varierer mellom moves som lærer deg å gå på ulike måter rundt stangen, transitions, øvelser som har mer med dansing å gjøre, og andre igjen som har mer med selve spinnene og øvelsene på stangen å gjøre. På denne måten blir alt du lærer fragmenter som kan settes sammen akkurat som du vil.

Hvert move blir vist igjen og igjen. Det blir vist fra ulike sider, og forklart i slow motion flere ganger. Variasjoner blir også vist, og det forklares hva man kan bruke variasjonene til – for eksempel for å komme ned på gulvet for floor work. Hver øvelse varer ikke så lenge, noe som i grunn er bra – da kan man heller spole tilbake og spille det igjen.

På slutten av alle seksjonene vises en rutine en av instruktørene har laget med øvelsene man nettopp har gått igjennom, for å vise hvordan de kan brukes. Utøverne er veldig flinke, med mye erfaring. Man fortelles i introen at man må huske på dette, og ikke tenke at man selv må se slik ut med en gang.

Det er god flyt gjennom øvelsene. Man lærer én ting om gangen, og når man kan den ene tingen kan man plutselig gjøre så mye mer. Mange av de senere øvelsene bygges videre på dem man allerede har lært, noe som ser veldig imponerende ut på stangen!

Cool down-seksjonen er også fin, med rolige bevegelser og strekk.
Jeg skulle ønske det var en seksjon med flere strekkøvelser som viste hvordan man kan trene fleksibilitet, og for eksempel det å kunne gå i spagat. Men dét sagt, er det en flott DVD man lærer mye og lett av, og jeg anbefaler den til alle som vil begynne å lære pole dance.

Anmeldelse av Vol 2 kommer når jeg selv begynner på den. Om ikke så altfor lenge, HÅPER JEG! 😉

Stangdans for alle

februar 14, 2010

Har i dag prøvd å få broren min til å prøve seg på stangen. Gymlæreren hans har sagt han bør begynne å løfte vekter, og jeg synes at hvis man først skal begynne med styrketrening, så kan man gjøre det litt mer interessant og utfordrende for seg selv, og prøve seg på pole fitness. Jeg trenger kanskje ikke å si at han ikke tente særlig på idéen, men jeg lever i håp om at han ser lyset en dag. Det finnes mange fantastisk flinke mannlige utøvere, og på youtube finner man en god del treningsvideoer som viser hvor stilig menn som trener pole fitness er.

Inspirasjon for dere mannfolk som aldri har tenkt tanken på at dette er en treningsform som kanskje kunne være interessant å prøve seg på. Forøvrig kan jeg fortelle at det er en mannlig student som trener på stangen på samme kurs som meg, og det ser ut som om han finner det svært utfordrende og tungt, men gøy. 🙂

Pole på vent

februar 5, 2010

Fredag = Pole Fitness i studio.

Men ikke i dag, har nemlig fått en dose omgangssyke, og ligger bare på sofaen med data på fanget og synes synd på meg selv. På dager som i dag er det man oppdager hvor mye rart det er som ligger der ute på www.

Derfor legger jeg ut litt diverse linker og videoer jeg har funnet i løpet av mitt surfemaraton i dag:

PoleSkivvies er alltids en nettside å kikke litt på, men denne guiden fant jeg først i dag, «Get your sexy on», som jeg gleder meg til å lese.

Ellers elsker jeg denne videon fra YouTube (hvis noen vet hva musikken er, vil jeg gjerne vite..):

Og her finner du Spotify-spillelisten jeg trener til — vil gjerne ha tips til gøy musikk å trene til!