Posts Tagged ‘tips&triks’

Eksamensprokrastinasjon

april 5, 2010

Kneehold - uten hender snart!

Verdens beste Rooiboste fra Kremmerhuset.

Reklamer

Youtube subscriptions

mars 13, 2010

Tenkte jeg skulle anbefale noen brukere på youtube som legger ut sine (fantastiske) pole dance-videoer! Det finnes nok mange hundre personer det er verdt å følge, men her er noen av de jeg virkelig setter pris på:

  • MetallChik – beveger seg nydelig, også har hun rødt hår, det liker vi.
  • Azriel – smooth. Ikke såå mange videoer, men det som ligger der er verdt å se.
  • StudioVeena – selvsagt. Fantastisk å lære fra seg. Maange videoer.
  • Alethea – Wowsie, sier jeg bare.
  • Redke71 – en av pole dance-youtube-pioneerne, bare helt utrolig. Ganske bra rykte i pole dance-mijøet, altså!

Noen mannlige til slutt:

  • Poledancefan – fordi han viser at ethvert kjønn, i enhver alder kan få til kunsten.
  • ThePoleFitness – AKA Chris, som eneste hankjønn på pole fitnesskurset mitt, fortjener han en subscription fordi han er tøff (og flink, såklart).

Såh! Sett igang og subscribe og se på masse videoer nå som det er helg! Nyt. 🙂

Tips: The art of pole dancing Vol 1

februar 20, 2010

Jeg sa for en tid tilbake at jeg kom til å anmelde The art of pole dancing Vol. 1. Så det har jeg nå tenkt å gjøre. 🙂
Oppvarmingen er helt grei. Den varer i 7 minutter. Etter noen omganger er den lett å kunne huske uten instrukser, noe jeg alltid før har hatt problemer med selv. Omtrent ingen av oppvarmingsøvelsene har jeg pleid å bruke til vanlig, så det er fint å kunne se hvordan de profesjonelle varmer opp. Ellers bruker jeg ofte å gjøre litt styrketrening også rett etter oppvarmingen, etter instruks fra min pole fitness-instruktør, noe de ikke gjør på DVDen. Så man må selvsagt legge inn slike ting selv, hvis dét skulle være aktuelt.

Øvelsene er delt inn i fem seksjoner, med ca. seks øvelser i hver seksjon.
Det flotte med disse programmene er at de lærer deg hvert enkelt steg og bevegelse grundig, hver for seg. Det varierer mellom moves som lærer deg å gå på ulike måter rundt stangen, transitions, øvelser som har mer med dansing å gjøre, og andre igjen som har mer med selve spinnene og øvelsene på stangen å gjøre. På denne måten blir alt du lærer fragmenter som kan settes sammen akkurat som du vil.

Hvert move blir vist igjen og igjen. Det blir vist fra ulike sider, og forklart i slow motion flere ganger. Variasjoner blir også vist, og det forklares hva man kan bruke variasjonene til – for eksempel for å komme ned på gulvet for floor work. Hver øvelse varer ikke så lenge, noe som i grunn er bra – da kan man heller spole tilbake og spille det igjen.

På slutten av alle seksjonene vises en rutine en av instruktørene har laget med øvelsene man nettopp har gått igjennom, for å vise hvordan de kan brukes. Utøverne er veldig flinke, med mye erfaring. Man fortelles i introen at man må huske på dette, og ikke tenke at man selv må se slik ut med en gang.

Det er god flyt gjennom øvelsene. Man lærer én ting om gangen, og når man kan den ene tingen kan man plutselig gjøre så mye mer. Mange av de senere øvelsene bygges videre på dem man allerede har lært, noe som ser veldig imponerende ut på stangen!

Cool down-seksjonen er også fin, med rolige bevegelser og strekk.
Jeg skulle ønske det var en seksjon med flere strekkøvelser som viste hvordan man kan trene fleksibilitet, og for eksempel det å kunne gå i spagat. Men dét sagt, er det en flott DVD man lærer mye og lett av, og jeg anbefaler den til alle som vil begynne å lære pole dance.

Anmeldelse av Vol 2 kommer når jeg selv begynner på den. Om ikke så altfor lenge, HÅPER JEG! 😉

Redning på blå (og gule) dager

februar 13, 2010

Pole på vent

februar 5, 2010

Fredag = Pole Fitness i studio.

Men ikke i dag, har nemlig fått en dose omgangssyke, og ligger bare på sofaen med data på fanget og synes synd på meg selv. På dager som i dag er det man oppdager hvor mye rart det er som ligger der ute på www.

Derfor legger jeg ut litt diverse linker og videoer jeg har funnet i løpet av mitt surfemaraton i dag:

PoleSkivvies er alltids en nettside å kikke litt på, men denne guiden fant jeg først i dag, «Get your sexy on», som jeg gleder meg til å lese.

Ellers elsker jeg denne videon fra YouTube (hvis noen vet hva musikken er, vil jeg gjerne vite..):

Og her finner du Spotify-spillelisten jeg trener til — vil gjerne ha tips til gøy musikk å trene til!

Til deg som lurer på å begynne

november 22, 2009

Jeg har ikke begynt på kurs enda, men tok motet til meg for et par dager siden og bestilte plass på Pole Fitness-kurs i Bergen etter jul. 22. januar starter det første kurset i 2010. Dette blir veldig spennende, jeg grugleder meg..! 🙂

I bergen er det bare ett dansestudio som holder kurs i Pole dancing / Pole Fitness.
Steg Dans
tilbyr disse kursene: Poledance 1 og 2, Polefitness 1 og 2 og Salsapole, som kombinerer Pole Dance med salsa. Pris: 8 uker kurs 1750,-.

I Oslo finner man Sometimes Pole Studio som tilbyr disse kursene: Pole 1, 2 og 3. Disse kursene går over 6 uker, og koster 2200,-.

Jeg har nettopp funnet ut at Sometimes også selger X-pole i Norge, og sender dem gjerne i posten. Skal man først kjøpe seg en stang er dette den man vil ha – man må ut med 3500 kr, så det er bare å sette i gang og spare! Hadde jeg visst om dette før jeg kjøpte min egen, mindre proffesjonelle stang, hadde jeg absolutt gått for denne.

Hvis noen kjenner til flere dansestudioer som tilbyr Pole Dancing og lignende, gi en lyd, så skriver jeg dem opp. 🙂

Startvansker

mai 4, 2009

Jeg har vært på stanga to ganger, men det mangler ikke på blåmerker og skrubbsår. Hendene mine er såre og røde, og jeg har fine små blemmer på hver fingertupp. Herlig.

Jeg har mestret et par spins. Og er ganske stolt av meg selv. 🙂