Posts Tagged ‘fitness’

Inaktivitet/aktivitet

mars 12, 2012

Vel, vel! Til tross for at bloggen ikke har blitt oppdatert på vel over ett år, er det fremdeles store besøkstall hver eneste dag (faktisk flere nå enn det var da bloggen var aktiv), og jeg mottar mange e-mailer med spørsmål om både det ene og det andre. Dette er selvsagt utrolig kjekt, men på grunn av personlige ting har det den siste tiden vært vanskelig å få svart på alle mailene – det beklager jeg!

Det har skjedd mye i pole-Norge det siste året, og denne treningsformens popularietet har virkelig vokst. Det har i tillegg blitt startet opp nye pole dance-studioer flere steder i landet – så det er ikke lenger bare Bergen og Oslo som tilbyr dette.

Personlig har jeg mer og mer gått over til å fokusere på styrketrening alene, men prøver å komme meg inn igjen i alle de andre formene for trening jeg før holdt på med – og litt til. Prøver også å kvinne meg opp til å starte p90x. Ikke fordi jeg ikke foretrekker frivektsrommet på treningssenteret, men fordi jeg vil ha noe som holder meg i god form mens jeg er på ferie.

Jeg ble imidlertid betatt av kostholds- og treningsfilosofien til LeanGains, selv om jeg fremdeles, og alltid kommer til å fortsette med minimalt med karbohydrater i kosten min. På grunn av de store omveltningene i livet mitt for øyeblikket, har både kost og trening sittet litt i baksetet, og formen er ikke akkurat den beste jeg har vært i. Et karbohydratinntak på LANGT over ønskelig nivå har blitt hverdags, og jeg prøver nå å komme tilbake til hektene og skjerpe inn på dette.

Kjekt å være tilbake. Stay tuned…

Spinn og polemål 2011

januar 12, 2011

Jeg fikk fullstendig poleabstinens her om dagen, og bestemte meg for å teste ut litt spinning hjemme i stuen min. Bortsett fra å ha tatt del i kun et par av instruktørkursdagene, har jeg ikke hatt en flyt i pole dancetreningen siden før sommeren. Jeg har lengtet etter stangen, men har av mange ulike årsaker ikke hatt muligheten til å ha en god trening på så lenge! Derfor har jeg utarbeidet noen generelle mål for 2011. Jeg har alt startet mye av det (som fleksibilitetstreningen og spin), så jeg vet at jeg kan forbedres mye i løpet av året. Videoen er litt lame, men jeg repeterte bare litt av det jeg ikke har gjort på lenge. Here goes:

  • Fleksibilitet – jeg har gått til innkjøp av Valentino Brothers Stretching DVDs, som er noen fantastiske stretchingprogram. De anbefaler at man utfører programmene én gang i uken – og allerede andre gangen merket jeg fantastisk fremgang! Jeg har allerede kommet meg i (jente)spagat på høyre side, og arbeider nå med venstre. Min ultimate drøm er å komme meg ut i både jente-(front-) OG gutte-(side-)spagat(-splits) i løpet av 2011. Får jeg dette til før årets slutt, vil jeg også begynne å jobbe med backbending, og prøve meg på contortionism (her går det mye i engelske ord!). Dette krever selvsagt STORE mengder tid og dedikasjon, så det må jeg nesten vurdere nærmere om det skulle bli aktuelt.

Bakgrunnsbildet på PCen

  • Dans og flow. Dette har vært min erkefiende siden jeg startet. Men vet du hva jeg har funnet ut? Ingenting blir bedre enn når man tar den helt ut, og bare danser! Uten å tenke. Å lære seg litt kule dansetriks er sikkert også bra, så det skal jeg jobbe med i år.
  • Styrke. Jeg har har fått laget eget program på treningssenteret med tanke på forbedring av styrke til pole dancingen – pull ups (ouch!!!), skulder- og armøvelser, og noe rygg. Mitt mål er derfor treningssenter tre ganger i uken. I tillegg vil jeg prøve gruppetreningen dancemix, og kanskje til og med MRL… For å få styrket magemuskulaturen litt..!
  • Spin mode is my new friend. Det er vakkert og inpirerende å se folk som mestrer det. Jeg vil være en av dem.

Håper også å treffe flere pole dancefrelste sjeler i 2011. Trine skrev en kommentar på forrige innlegg, og opplyste om at selveste PANTERA kommer til Norge i februar. http://www.sometimes.no for info. NICE!

Back with a PANG

januar 10, 2011

GODT NYTTÅR, alle sammen! Vel, da var årets første pole session overstått, etter mye forkjølelse og elendighet.

Hurra for et nytt år, og hurra for pole dance i 2011. For meg startet danseåret slik:

Ja, det  er godt man kan le av seg selv.

Et fantastisk år ønskes deg!!!

Instruktørkurs og ødelagt kropp

oktober 31, 2010

Ja, jeg gjør jo alt i siste liten. Det er jo bare et faktum, og er ikke mulig å forandre på.

Jeg deltar på et instruktørkurs på Steg Dans for tiden, og der er det slik at alle deltakerne skal «ha» hver sin time, med oppvarming og en koreografi som skal læres av de andre på kurset, med konstruktiv kritikk etterpå. Det ble jo (selvsagt) slik at jeg ble trukket som den første som skulle ha time, og endte opp med å bruke to fulle dager (fredag og lørdag) på å slite meg helt ut på stangen hjemme i stuen, uten å komme NOEN vei. Da jeg i dag, klokken fire, dro inn til Steg for å få konsentrert meg og laget den koreografien, hadde jeg ikke engang valgt hvilken sang jeg ville bruke.

Men, nød lærer naken kvinne å spinne, og dans ble det, med Shirley Basseys «Big Spender»  til dansen og Blue Foundation til oppvarming. Video kommer siden.

Nå er kroppen ødelagt. Jeg lover. Og stangen blir ikke rørt på minst to dager (jeg klare å holde meg unna!!!). Forstrukket nakke, blemmer, senebetennelse, blåmerker, brannmerker, knust kne, såre ledd og verkende musker til tross; poledancing er supert.

Vannblemmer og senebetennelse

Knust og blåmerkefylt kne

I ❤ Pole. Seriøst.

100 Day Challenge

oktober 20, 2010

Hvorfor ikke? Kanskje, og mest sannsynlig, vil det være lettere å nå visse mål dersom progresjonen registreres fortløpende underveis. Jeg tar derfor på meg 100 Day Challenge, og starter den samme dagen som jeg melder meg inn på nytt treningsstudio – det rett oppe i veien – og den samme dagen jeg for første gang på flere uker har klart å holde meg 100 % til ønsket diett.

Utfordringen går enkelt og greit ut på dette, klippet og limt fra studioveena.com:

1) If you feel comfortable w posting your stats, weight, or how many lbs you want to lose or gain, what moves you are currently trying to get that you would like to have accomplished within the 100 days ( pole or push ups, or anything) if not you can always keep your stats to yourself and just join in w recipes, suppourt etc

2) once a week you check in and just give a run down on what’s working for you, what’s not ( maybe walking after dinner is working, but working out during commercials is not etc) and to just give us a general update

3) again IF you feel comfortable, take and post a Day 1 photo to be compared at Day 100. you could even post a vid of moves your working on to compare w progress at the end.

Jeg bestemte meg for ikke å delta gjennom forumet, men gjennom min egen blogg, da det er mye større sannsynlighet for at jeg føler mer press på å holde det oppe, og oppdatere. Dessuten trenger denne bloggen noen nye bloggposter..!

Jeg begynner forsiktig, med mål jeg virkelig tror jeg kan klare på 100 dager, men forandringer blir det nok etterhvert!

————————————————————————————————————————

Mine mål:

  • Front Splits skal i boks. Det betyr mye tøying, helst hver dag, og i hvertfall annenhver dag etter trening i treningsstudio eller på stang. Etter tre måneder uten både vanlig trening og tøying, begynner jeg nå helt på nytt, og jeg må bare komme over det faktum at jeg var akk så nær, og ta utfordringen på strak arm.
  • Noen utvalgte moves på stangen, jeg skal komme tilbake til disse i neste post. 🙂
  • Skal ha klart å kutte Pepsi Max-inntaket. Til null. Jeg har ikke hatt et eneste hull i tennene mine hele mitt liv, men jeg er stygt redd for at det vil nærme seg et første dersom dette forbruket opprettholdes!
  • La meg selv spise LITT carbs UTEN dårlig samvittighet etterpå dersom jeg får cravings, ellers ender det med overspising og dårlig stemning.
  • Trene opp syke forarmsmuskler! Og få fine, fine, definerte ryggmuskler!
  • Holde matjournal.
  • Trening…: Så ofte som mulig! Og skrive ned tid brukt. Komme over 2.5 timer i uken. Her regnes bare tid konkret satt av til trening, for eksempel i studio, på stang.. Gåing i trapper teller ikke, for eksempel.

Ok, da har jeg de første målene klare. Har også en mye mer detaljert, og mye LENGRE liste i min lille notatbok, men den holder jeg for meg selv.

Håper nå bare at jeg klarer å holde på dette systemet, og om hundre dager faktisk har holdt ut med nedskriving etc.

Er noen med på opplegget?

Lykke til til meg selv. Jo, takk.

Hei igjen!

august 26, 2010

Da var sommeren, bryllupet og mesteparten av ryddingen/reorganiseringen overstått. Deilig på en måte, litt vemodig på en annen. Men dagen vår ble så perfekt, så OSS, at det ikke er noe jeg ville forandret, så den står igjen som et fantastisk minne. Vi har bilder, tørkede blomsterbuketter, bryllupsgaver og lykkeønsker fra dagen, så det er lett å tenke seg tilbake. Også har jeg jo mannen, da.

I går fikk jeg trent litt pole for første gang siden sist jeg skrev for over to måneder siden. Jeg var litt nervøs for at styrken jeg hadde trent opp før hadde forsvunnet (jeg har jo bare sittet og spist kakerester og de ørten posene med sjokolade vi glemte å servere ut på bryllupsdagen, så vekten har gått opp, selv om muskelmassen har gått ned), og at jeg hadde glemt hvordan triksene skulle gjøres, men jeg ble svært positivt overrasket; jo – jeg var blitt litt slappere i fisken, men det var triks jeg ikke kunne før som hadde fått tid til å synke litt inn, virker det som. Denne, advanced plank (avansert planke), har jeg slitt litt med før, men i går kunne jeg holde og holde, no problem:

Hubby var så søt og handlet på hintene jeg har gitt han en stund, og ga meg et Canon speilreflekskamera i morgengave. Lyset i studio kommer nok alltid til å være like gult, men kvaliteten på bildene blir i hvertfall bedre heretter!

Ellers elsker jeg Pierre Robert sin sportskolleksjon (de relativt billige fra matbutikken…), synes sportstoppen og shortsene er superkomfortable å trene i, og begge i perfekt størrelse til Pole-trening.

Det føltes veldig godt å trene igjen etter en så lang pause. Neste treningsøkt blir nok ikke før mandag/tirsdag, da helgen vies til å spille ved en festival i Otta.

Håper alle har hatt en kjempefin sommer, og lykke til med høstens trening!

Utdrikningslag

juni 19, 2010

I dag hadde jeg to (og en halv) utdrikningslagstimer på Steg Dans og trening i Bergen. Selv er jeg kjempefornøyd med hvordan det gikk, og jeg tror jentene hadde det morsomt også!

Jeg skal selv gifte meg snart (14. august), og tenker litt på det med utdrikningslaget; jeg synes for eksempel at alle som er med på et utdrikningslag skal ha det minst like morsomt som bruden, og at de får være like mye med på alt (og ikke måtte sitte og se på at bare bruden hopper fallskjerm, for eksempel).

Derfor synes jeg de diverse dansekursene – spesiallaget for utdrikningslag – på Steg (og andre steder, selvsagt) er fantastiske tilbud som er gøy for både brud og venninner, som kan stå for mange morsomme minner, bilder og videoer til senere disposisjon, i tillegg til at flere også innser hvilken kunst det faktsik er å kunne utføre pole dance, tease dance, magedans… etc på en skikkelig måte!

Alle får være med og lære seg en danserutine, som bruden til slutt fremfører for alle, som jo byr på fine fotomuligheter.

Jeg legger opp en video med danserutinen jeg brukte i dag litt senere i ettermiddag.

Ha en veldig fin lørdag, polefolk!

Effektiv morgentrening

juni 16, 2010

I dag laget jeg en kort rutine jeg kommer til å bruke til utdrikningslaget jeg skal ha på lørdag, i tillegg til en video med improvisasjonsdansing, som etter fire opptak ble litt mindre improvisasjon, og mer en rutine, da kameraet absolutt ikke filmet de første tre gangene. Utslitt og guffen, her er videoen:

Musikk: The White Stripes – I just don’t know what to do with myself

Sykdom, Nautilus og True Blood

mai 21, 2010

Æsj. Nå har jeg vært småsyk en stund, men det ser ut til å ha utviklet seg til en frekk influensa – jeg er tre-fire dager etter herr Jones, som ligger og snufser og hoster og nyser og akker seg på sofaen dagen lang, og som i tillegg har funnet ut at han ELSKER den nye o’boyen med Daim – som har resultert i at jeg har kjøpt – og vi konsumert – fire liter melk de siste to dagene. Jeg aner en lenger avhengighet, så kommer til å kjøpe et mindre lager neste gang jeg skal på butikken, så jeg slipper å løpe opp og ned hver gang han (ok, jeg også, da) føler for litt trøstesjokolade. Har dessuten spist mitt spesialsykegodt, to poser Sourcream & Onion-chips… også på to dager.

På den andre (bedre) siden, har jeg testet ut Nautilus treningssenter på Osbadet, noe jeg lenge har tenkt på, men aldri vært frisk nok / hatt nok energi til å få prøvd. Jeg opplyste om at jeg var ute etter muskler, da spesielt til Pole dancingen, og hun fikk laget et program med hovedvekt på skuldre, armer og rygg, noe mage, og noe bein. Jeg kjørte meg faktsik så hardt (uten frokost først) at jeg etter trening måtte sette meg ned med sorte stjerner for øynene noen minutter, og en ekstrem trang til å kaste opp det jeg ikke hadde i magen. Jeg er fornøyd med det at jeg har selvdisiplin nok til å trene så hardt, men tard det bittelitt mer med ro neste gang. Håper det blir god og rask fremgang, kjente jo etterpå at kroppen var i perfekt tøyetilstand, men influensaen slo inn for alvor da, og jeg ombestemte meg. Men om jeg i første omgang får trent på denne måten annenhver dag, i tillegg til tøying hver dag, og pole litt en gang innimellom, skal dette gå kjempefint. 🙂

Nå er det tilbake til True Blood, bok nummer 2. Jeg regner med at den kommer til å bli slukt like raskt som den første, så jammen heldig at herr Jones kjøpte samlingsboken med de tre første bøkene i én til meg for noen dager siden.

God pinsehelg, alle sammen! Her skinner i hvertfall solen, og lillesøsteren min har lagt seg ut i bikini, etter to dager med eksamen. Ja, noen kan ta livet med ro!

Kjære leser!

mai 16, 2010

Jeg har de siste to ukene ikke hatt mye tid til blogging – jeg har stort sett vært travel hele tiden (blant annet med dette). Nå er jeg tilbake. Det var workshop i pole dance på steg i går. Jeg var ikke der, men jeg håper de som var der hadde det hyggelig. I tillegg vil jeg nevne at dersom flere ønsker workshop en spesiell dag, arrangerer Steg det. De er flink til å lytte til ønsker kundene har. Workshopene er egentlig et topp sted å begynne dersom man er helt ny i spillet også – man behøver ikke binde seg til noe kurs, og man får en fin smakebit på tre timer på hvordan sporten/kunsten er, og hvordan klassene utføres.

Ellers vil jeg si at jeg også var lei for at jeg ikke fikk med meg Hege og Malins bidrag til Norske Talenter på fredag, og jeg er GUTTED for at de ikke kom seg videre. Men jeg regner med at fremdeles kommer til å drive med show – det de jo – at vi helt sikkert kommer til å se mer av dem, og andre som inspireres gjennom «normaliseringen» av pole dancing (ut av skitne nattklubber og inn på treningssentrene og dansestudioene). Her er deres show fra fredag:

Jeg ønsker alle der ute en SUPER 17. mai-feiring i morgen! Jeg skal ut og spille sekkepipe i hovedpreosesjonen i Bergen sentrum. 🙂

:)

mai 8, 2010

Litt av annet jeg holder på med når jeg ikke henger på stangen. 🙂 Var en elendig treningsrunde denne dagen, klarte søren meg ingenting! Menmen. Det går jo alltid litt opp og ned.

God helg!

…øver på

mai 1, 2010

Pole dance-utstyr

april 28, 2010

Sånn egentlig kan man drive med pole dance bare man har en stang og litt muskler. Men når man kommer til stadiet da man vil føle seg litt ekstra flik og flott når man danser, kan men begynne å tenke litt på klær og særlig sko. Jeg har ingen høye hæler som passer seg til pole dancing, så jeg har vurdert å gå til innkjøp av spesialsko, og kanskje noen finere danseklær.

Mulighetene er mange – ubegrenset faktisk – og usikkerheten er stor, når det kommer til å kjøpe slike ting på nett. Jeg, som er skikkelig ebay-(mis)bruker, sjekker selvsagt alternativene der først. Co.uk er favoritten, men man skal ikke se bort ifra at en eller annen dataledning eller rune-bok fra.com har havnet i skuffen her hjemme. Søker man på pole dancing under «Clothes, shoes and accessories», får man for øyeblikket 1188 resultater å bla seg gjennom. Her er noen av skofavorittene mine:

Ellers vet jeg at det er flere på kurset mitt som er interessert i hvordan hanskene fungerer, dem kan også kjøpes på ebay:
Ellers skal jeg lage en egen side med linker til nettsider hvor man finner spesialklær og -sko til pole dancing og annen eksotisk dans. Keep an eye out! 🙂

Må øve på…

april 28, 2010

Dette er altså en video med dårlig utførte moves, men den er ment som en påminnelse for meg selv på hva jeg trenger å forbedre.. 🙂

Intens trening

april 23, 2010

Onsdagskos

april 21, 2010

Wow. Møtte opp på trening klokken ni i morges, der var Freckles allerede i gang med sine invertions. Det var morsomt å ikke måtte trene alene, men det var dessverre en klarer ingenting-dag for min del, så ble mye opphopping og nedskliing uten særlig triksing, grasiøsitet eller storslagen movesinnlæring. Men vi koste oss begge to, tror jeg, og jeg ser frem til trening fredag morgen, da jeg har så utrolig mye jeg vil lære meg! Er er litt video fra treningen i dag:

Vi er altså to stykker der, så jeg snakker ikke til meg selv.

Da jeg kom hjem tenkte jeg selvsagt at «siden jeg nå har trent i to og en halv time kan jeg unne meg noe godt.» Det er farlig når jeg begynner med den tankegangen, det ender aldri godt. Brunsjen ble seende slik ut:

Båtis og belgisk vaffel

Det er synd og skam, men av og til faller man litt av lasset. Det får så være. Godt var det i allefall.

Vil forøvrig tipse om en finfin blogg skrevet av en annen på pole dance-3-kurset mitt, RAWtraining. Her finnes litt av hvert, så ta en titt.

Nå skal jeg legge meg på sofa med puter, dyner og varmeflaske, og se en episode av Black Books. Har man magevirus, så har man magevirus. Det er ikke så mye å gjøre med dét, egentlig. Bare utnytte situasjonen og kose seg som best man kan. Og har man i tillegg leiligheten heeelt for seg selv *snufs/gråt*, så kan man jo bare ta det helt ut, og drikke litt cola light også. Joda, det er lov, det.

Ny video

april 20, 2010

Vet du, disse Pole Dance 3-timene… man får virkelig kjørt seg, altså! Men det er så morsomt at man ikke legger merke til det før etterpå. Jeg er litt ødelagt i kroppen, ja. Chris var så snill og filmet litt for meg, men kvaliteten på movesene mine er ikke særlig bra. Det var tross alt etter at timen var ferdig, og jeg var helt utslitt. Jaja. Here goes:

Ha en super uke, alle polere! 😀

Tease Dance

april 3, 2010

Da Toppe og jeg kom oss til studio i dag tidlig (ja… usedvanlig tidlig… *gjeeeesp*), oppdaget vi at utdrikningslaget ikke er før neste lørdag, så da har jeg en ekstra uke å grue meg på. Men turen til studioet ble ikke bortkastet likevel, vi trente i vel to timer, og Toppe lærte (eller prøvde å lære) meg en tease / chair dance-rutine. Tease Dance er suupergøy! Og SÅ vanskelig! Her er resultatet. Ikke perfekt, men det var moro! 😉

Pole dancing i media

mars 26, 2010

Fikk beskjed om å se på Norske Talenter i kveld, det var to jenter som holdt på med pole dancing. Var ganske spent, og superglad da de fikk  gå videre, men dessverre var innslaget altfor kort, fikk ikke se hele dansen. Men moro er det likevel.

Sjekk også Chris sitt pole fitness-intervju med Toppe!

Dans

mars 25, 2010

Jeg kan ikke danse. Sånn er det bare. Jeg vil lære meg å danse. Toppe har vist meg ulike «transitions» – bevegelsene mellom triksene, altså noe av dansedelen i pole dancing. Toppe ser fin ut. Jeg ser ut som en klumpfotet nisse når jeg prøver meg. Så har man jo det obligatoriske floor worket. Åle seg sensuelt over gulvet er bare ikke noe kroppen min føler seg komfortabel med å gjøre! Er det virkelig noe man kan lære seg, eller skal det ligge litt inne fra før for å kunne få det til å se naturlig ut? Youtube er FULL av sensualitet og bøyeligheter… -jeg ligger der som en stokk! Øvelse gjør mester, sier de. Jeg håper det. Er fremdeles litt i sjokk over beskjeden om opptreden om syv uker. Jeg er fast bestemt på å gjøre mitt beste, og har mange store visjoner om avanserte triks of supersexy dansemoves — jah, veldig realistisk. Panikkanfall når jeg er i nærheten av en stang og innser at jeg nok kommer til å være stakkaren som må starte låten på nytt fordi jeg glemte det første trikset mitt, faller av stangen med svette håndflater og snubler i min egen for forsi jeg har to av den venstre typen. Jaja. Jeg har selvinnsikt. Heldigvis. Men jeg har også viljestyrke. Håper det skinner gjennom mer enn ti storetær på dansefoten.

Gemini