Posts Tagged ‘blogg’

100 Day Challenge

oktober 20, 2010

Hvorfor ikke? Kanskje, og mest sannsynlig, vil det være lettere å nå visse mål dersom progresjonen registreres fortløpende underveis. Jeg tar derfor på meg 100 Day Challenge, og starter den samme dagen som jeg melder meg inn på nytt treningsstudio – det rett oppe i veien – og den samme dagen jeg for første gang på flere uker har klart å holde meg 100 % til ønsket diett.

Utfordringen går enkelt og greit ut på dette, klippet og limt fra studioveena.com:

1) If you feel comfortable w posting your stats, weight, or how many lbs you want to lose or gain, what moves you are currently trying to get that you would like to have accomplished within the 100 days ( pole or push ups, or anything) if not you can always keep your stats to yourself and just join in w recipes, suppourt etc

2) once a week you check in and just give a run down on what’s working for you, what’s not ( maybe walking after dinner is working, but working out during commercials is not etc) and to just give us a general update

3) again IF you feel comfortable, take and post a Day 1 photo to be compared at Day 100. you could even post a vid of moves your working on to compare w progress at the end.

Jeg bestemte meg for ikke å delta gjennom forumet, men gjennom min egen blogg, da det er mye større sannsynlighet for at jeg føler mer press på å holde det oppe, og oppdatere. Dessuten trenger denne bloggen noen nye bloggposter..!

Jeg begynner forsiktig, med mål jeg virkelig tror jeg kan klare på 100 dager, men forandringer blir det nok etterhvert!

————————————————————————————————————————

Mine mål:

  • Front Splits skal i boks. Det betyr mye tøying, helst hver dag, og i hvertfall annenhver dag etter trening i treningsstudio eller på stang. Etter tre måneder uten både vanlig trening og tøying, begynner jeg nå helt på nytt, og jeg må bare komme over det faktum at jeg var akk så nær, og ta utfordringen på strak arm.
  • Noen utvalgte moves på stangen, jeg skal komme tilbake til disse i neste post. 🙂
  • Skal ha klart å kutte Pepsi Max-inntaket. Til null. Jeg har ikke hatt et eneste hull i tennene mine hele mitt liv, men jeg er stygt redd for at det vil nærme seg et første dersom dette forbruket opprettholdes!
  • La meg selv spise LITT carbs UTEN dårlig samvittighet etterpå dersom jeg får cravings, ellers ender det med overspising og dårlig stemning.
  • Trene opp syke forarmsmuskler! Og få fine, fine, definerte ryggmuskler!
  • Holde matjournal.
  • Trening…: Så ofte som mulig! Og skrive ned tid brukt. Komme over 2.5 timer i uken. Her regnes bare tid konkret satt av til trening, for eksempel i studio, på stang.. Gåing i trapper teller ikke, for eksempel.

Ok, da har jeg de første målene klare. Har også en mye mer detaljert, og mye LENGRE liste i min lille notatbok, men den holder jeg for meg selv.

Håper nå bare at jeg klarer å holde på dette systemet, og om hundre dager faktisk har holdt ut med nedskriving etc.

Er noen med på opplegget?

Lykke til til meg selv. Jo, takk.

Effektiv morgentrening

juni 16, 2010

I dag laget jeg en kort rutine jeg kommer til å bruke til utdrikningslaget jeg skal ha på lørdag, i tillegg til en video med improvisasjonsdansing, som etter fire opptak ble litt mindre improvisasjon, og mer en rutine, da kameraet absolutt ikke filmet de første tre gangene. Utslitt og guffen, her er videoen:

Musikk: The White Stripes – I just don’t know what to do with myself

:)

mai 8, 2010

Litt av annet jeg holder på med når jeg ikke henger på stangen. 🙂 Var en elendig treningsrunde denne dagen, klarte søren meg ingenting! Menmen. Det går jo alltid litt opp og ned.

God helg!

…øver på

mai 1, 2010

Anbefaling

april 29, 2010

Jeg kom over en ganske så bedriten artikkel her i morges, Skrevet av David Mitchell fra The Guardian. Så fant jeg et svarinnlegg på en av de fantastiske pole-bloggene, Bad Kitty, som skriver akkurat det jeg tenker, slik at jeg slipper å få blodtrykket kjørt opp og skrive en hel artikkel om emnet selv. Enjoy. 🙂

Onsdagskos

april 21, 2010

Wow. Møtte opp på trening klokken ni i morges, der var Freckles allerede i gang med sine invertions. Det var morsomt å ikke måtte trene alene, men det var dessverre en klarer ingenting-dag for min del, så ble mye opphopping og nedskliing uten særlig triksing, grasiøsitet eller storslagen movesinnlæring. Men vi koste oss begge to, tror jeg, og jeg ser frem til trening fredag morgen, da jeg har så utrolig mye jeg vil lære meg! Er er litt video fra treningen i dag:

Vi er altså to stykker der, så jeg snakker ikke til meg selv.

Da jeg kom hjem tenkte jeg selvsagt at «siden jeg nå har trent i to og en halv time kan jeg unne meg noe godt.» Det er farlig når jeg begynner med den tankegangen, det ender aldri godt. Brunsjen ble seende slik ut:

Båtis og belgisk vaffel

Det er synd og skam, men av og til faller man litt av lasset. Det får så være. Godt var det i allefall.

Vil forøvrig tipse om en finfin blogg skrevet av en annen på pole dance-3-kurset mitt, RAWtraining. Her finnes litt av hvert, så ta en titt.

Nå skal jeg legge meg på sofa med puter, dyner og varmeflaske, og se en episode av Black Books. Har man magevirus, så har man magevirus. Det er ikke så mye å gjøre med dét, egentlig. Bare utnytte situasjonen og kose seg som best man kan. Og har man i tillegg leiligheten heeelt for seg selv *snufs/gråt*, så kan man jo bare ta det helt ut, og drikke litt cola light også. Joda, det er lov, det.

Ny video

april 20, 2010

Vet du, disse Pole Dance 3-timene… man får virkelig kjørt seg, altså! Men det er så morsomt at man ikke legger merke til det før etterpå. Jeg er litt ødelagt i kroppen, ja. Chris var så snill og filmet litt for meg, men kvaliteten på movesene mine er ikke særlig bra. Det var tross alt etter at timen var ferdig, og jeg var helt utslitt. Jaja. Here goes:

Ha en super uke, alle polere! 😀

Vlog i dag, gitt

april 10, 2010

Forøvrig er det noe fullstendig feil med synkronisering av lyd og bilde, men det får så være denne gangen. Sneiks!

Loving Spring!

mars 29, 2010

Ny vår, nye forsøk… Forhåpentligvis funker det denne gangen…

Har fått noe senebetennelselignende greier i høyre håndledd etter all pole dance-treningen! Prøver å holde meg unne spins så mye som mulig, og heller øve litt på selve dansingen og floor work. Ingen pole dance 2-3 i dag, da instruktøren er på påskeferie… men på lørdag skal jeg ha mitt første utdrikningslag på Steg, er ganske spent, og veldig nervøs. Toppe lærte meg hennes utdrikningslagsrutine i går, men må etterhvert lage min egen.

😀

Treningsvideo2

mars 19, 2010

Musikk er Blondie – Fade away and radiate. 🙂 Ha en super fredagskveld!

Morgenstund…

mars 18, 2010

Pole om morgenen er best. Er det bra at man blir så fordypet i det at man glammer den siste ex.phil.forelesningen før eksamen..?

Skal lage meg en t-skjorte med hjemmelaget motiv. 😀

Stangkjøp

mars 14, 2010

Og nå en advarsel. Jeg har såvidt skrevet litt om det før, men jeg føler det er på tide å legge mer vekt på det, etter å ha hørt om mange som tenker på å gjøre det.

Om å kjøpe stangen

Jeg er på ingen måte en ekspert på dette, men jeg har sittet i mange timer og undersøkt og lest om do’s and don’t’s, og har litt erfaring selv.

En ting jeg bare må si med én gang… PLEASE, PLEASE! Ikke gå for den første og billigste polen du finner. Åå, lov meg det..?

Gjør researchen, les anmeldelsene. Så mange har opplevd at billige stenger har sviktet – er man uheldig kan man virkelig skade seg. På ethvert forum, på videoer på youtube… man hører så mye om dårlige stenger, hvis man føst begynner å lete. Her er noen tips om hva man skal se etter og unngå når man skal investere i en stang:

Unngå:

  • Stenger med plast. Plast hører ikke til på metallstenger som skal kunne holde din vekt oppe! Her er det en ulykke som bare venter på å skje!

Nei, nei, nei, nei! Plast på toppen av stangen.

  • Koblinger som har skarpe kanter. Det er meningen du skal snurre på stangen, hva? Å kutte seg hver gang du er borti koblingene er ikke et tegn på en bra stang.
  • Gummi som skal holde stangen på plass på gulvet… Det funker bare ikke sånn!

Gummi på gulvet som eneste feste kan raskt bli farlig.

  • Stenger som bare ikke kan festes godt nok – man merker raskt om en stang føles trygg. Virker den løs, er den nok nettopp dét. Dersom du også ofte må skru på ting for å holde den festet, er ikke festesystemet godt nok.

Eksempel på dårlig takfeste som ikke funker.

Nå, polemerker DU IKKE SKAL KJØPE:

  • Peek a Boo, også kjent som Carmen Electra – samme stang med forskjellig navn. Dette er absolutt verstingen. Verstingen, I tell you! Søk det opp på google eller youtube, og vass i advarsler og klager. Ulykke på ulykke, no good.
  • Flirty Girl Fitness, samme ulla.
  • My sexy little pole, *sukk* (det er denne jeg klarte å rote meg borti), bildene jeg har brukt kommer fra denne… 😦
  • Andre stenger du finner på ebay ellerpå «moro»nettsider – de holder bare ikke til seriøs pole dancing, de er ment som en morsom leke.

Gode, godt testede stenger som holder mål:

  • Xpole – absolutt favoritten i pole dance-samfunnet.
  • Lil’ Minx – gode anmeldelser, men har lest at den kan være litt glatt? Trygg i hvertfall.
  • Platinum Stages – den dyreste, men vel verdt pengene (de sparer du opp på manglende legeregninger…).

Håper du som har tenkt å kjøpe deg en stang virkelig tenker på sikkerheten. – det er liksom lite vits i å spare på pengene hvis man ikke får brukt dem fordi  nakken brakk da stangen falt ned på grunn av dårlig feste…?

Du trodde dine blåmerker var ille..?

mars 13, 2010

Fant et fint innlegg på Artofecho sin blogg, en svensk fellow pole dancer, som får meg til å føler meg litt bedre her jeg sitter, med blåmerker som aldri forsvinner og blemmer på hendene som stadig sprekker..:

Det finnes jammen facebook-sider for alt.

Mål

mars 13, 2010

Nå har jeg fått meg ny datamaskin, den er veldig fin, og mye raskere enn den jeg hadde før. Dessuten er det webcam på den. Det liker jeg.

Jeg satte meg opp noen mål da jeg begynte på pole fitness1-kurset for nøyaktig 8 uker siden i dag. De aller fleste disse målene (…de realistiske…) ble nådd, og jeg vil nå sette meg opp nye, som jeg planlegger å nå innen de neste 8 ukene.

  1. Komme meg igjennom alle movesene på «The art of pole dancing Vol.1» (Nesten CHECK)
  2. Komme meg igjennom movesene på de første par seksjonene på Vol. 2
  3. Lage en egen koreografi
  4. Filme hver treningsøkt (hjemme, og egentrening i studio)
  5. Legge ut mange flere videoer her
  6. Klare jentespagaten… i hvertfall på én side, om ikke begge!

Såeh… får vi se hvordan det kommer til å gå. Prøver å være realsitisk. 😉

Daff

mars 11, 2010

Tirsdag reiste jeg på skoletur til Lygra og lærte om lyng og lemstover. Jeg kom hjem igjen nå i kveld, og har aldri følt meg så ren og herlig etter en dusj som nå! (Vannet hadde frosset, så ingen dusj eller toalett hvor vi bodde…!) Ah, life as an architect student. Har blitt merkelig vandt til å omgås B.O. og ullundertøy det halve året jeg har gått på BAS (Bergen Arkitekt Skole (ja, det skrives i tre ord.)).

Etter nesten én uke siden pole dance workshopen har blemmene på hendene mine gått fra vondt til værre – blør og svir hele tiden. Dette passet særlig dårlig på mandag, da jeg fikk melding fra Toppe som lurte på om jeg kunne overta undervisningen av pole dance 1-gruppen den siste halvtimen — oh boy, det var spennende..! Hjalp dem ved å vise dem noen spins som Toppe begynte med, i tillegg til klatring og invertion. Fikk også truffet Freckles, kjempesøt jente.

I morgen er det egentlig siste time med Pole Fitness 1-klassen, dessverre skal jeg reise ned til Stavanger klokken 7 i morgen tidlig og spille sekkepipe i en begravelse – det kommer til å bli en tung en – og kjøre tilbake igjen til Bergen etterpå, men kommer neppe hjem i tide til treningstimen. Kommer nok til å trene lørdag morgen, kanskje ny photo shoot? 🙂

Anyways, deilig å være hjemme igjen, sammen med verdens beste kjæreste og «hunde kunde Shona kins», som mr Jones kaller voffsen vår.

Pole Jam med Toppe

mars 4, 2010

Fantastisk poling i dag — møtte  Toppe på Steg Dans i dag tidlig – fikk med oss et yogakurs – og trente både pole dance og pole fitness. Første gang for meg at jeg har kommet igjennom en koreografi; beviset:

(Toppe foran, meg bak. Fokuser på Toppe. Tror det er best..)

Vi tok noen kick ass bilder av oss begge, og vi klarte begge to nye moves vi ikke har klart før.

Butterfly

Butterfly - et move som alltid kan forbedres...

Ukjent move

Ingrid lærte meg denne, som et alternativ til knee hold. Nederste foten er ikke i bakken, altså!

Chopper (eller End Over, Helicopter, Inverted V, Static V, Pike Straddle Inversion, Upside Down Eagle, Venus...)

Vi tok endel flere bilder, men sparer dem for nå. ^^

Det var en god session, men jeg har klart å ødelegge noe inne i hoften/lårene/lysken på begge sider, så har faktisk begynt å få vanskeligheter for å gå og løfte beina ordentlig! Litt skummelt, men regner med at ro er det eneste som hjelper. Passer kanskje ikke så bra at disse tre dagene (i dag, i morgen og lørdag) kommer til å handle mye om pole, men fantastisk gøy er det likevel. 🙂 I LUUUUURVE IT!

Andre om Poledans

februar 3, 2010

Line Marion har prøvd seg på Pole dance, og laget en video.. Check it out!