Pole dance-utstyr

april 28, 2010

Sånn egentlig kan man drive med pole dance bare man har en stang og litt muskler. Men når man kommer til stadiet da man vil føle seg litt ekstra flik og flott når man danser, kan men begynne å tenke litt på klær og særlig sko. Jeg har ingen høye hæler som passer seg til pole dancing, så jeg har vurdert å gå til innkjøp av spesialsko, og kanskje noen finere danseklær.

Mulighetene er mange – ubegrenset faktisk – og usikkerheten er stor, når det kommer til å kjøpe slike ting på nett. Jeg, som er skikkelig ebay-(mis)bruker, sjekker selvsagt alternativene der først. Co.uk er favoritten, men man skal ikke se bort ifra at en eller annen dataledning eller rune-bok fra.com har havnet i skuffen her hjemme. Søker man på pole dancing under «Clothes, shoes and accessories», får man for øyeblikket 1188 resultater å bla seg gjennom. Her er noen av skofavorittene mine:

Ellers vet jeg at det er flere på kurset mitt som er interessert i hvordan hanskene fungerer, dem kan også kjøpes på ebay:
Ellers skal jeg lage en egen side med linker til nettsider hvor man finner spesialklær og -sko til pole dancing og annen eksotisk dans. Keep an eye out! 🙂

Må øve på…

april 28, 2010

Dette er altså en video med dårlig utførte moves, men den er ment som en påminnelse for meg selv på hva jeg trenger å forbedre.. 🙂

Intens trening

april 23, 2010

Bok: Forførende trening

april 22, 2010

I 2007 bestilte jeg en bok på gjennom Haugen bok på nett. Jeg hadde hørt litt om boken på forhånd, dette var på en tid da jeg ikke syntes trening var noe særlig, og egentlig var på en søken etter noe morsomt å gjøre. Forførende trening er laget av Hege Wangen som drev Steg Dans og Trening på den tiden. Undertittelen er Stripteasedans gjør deg sprek, glad og sexy, det høres vel unektelig interessant ut, eller? Vel, boken satt jeg dessverre bort ganske snart, da jeg ikke helt skjønte hvordan jeg skulle få til å trene dette, jeg var vel dessuten mindre interessert i dans enn nå. Men nå som jeg har en litt mer grunnleggende forståelse av hvordan slik dans utøves og trenes, har jeg tatt boken frem igjen.

(Tekst fortsetter under bildene)

"Forførende Trening" av Hege Wangen - en bok om striptease som treningsform

Bilder og trinnvis forklaring i tekst av hvert move

Man kan lese om hva tease dance er, og det gis mange gode tips om holdninger, klær, musikk, litt om oppvarming, og hvordan få treningseffekt av denne formen for dans. Videre får man instrukjoner av 23 floor work-moves og 22 stoldans-/lap dance-moves. Dette er gjort gjennom bildeserier, og Hege Wangen er selv den som instruerer på bildene. Det er vide smil og tydelig danseglede på alle bildene. Movesene er av enklere natur – og det er flott å få en detaljert beskrivelse av de viktigste og mest grunnleggende movesene, i tillegg til at de er lagt i en rekkefølge slik at det neste bygger på det forrige, og kan bli satt sammen til en rutine.

Har man tatt et kurs i tease dance/chair dance har man nok lært de fleste av movesene i denne boken. Men det er en super bok for jenter (og gutter?) som er interessert, men usikker eller nervøs for å ta slike kurs sammen med andre, og som man kan bruke i sin egen komfortable stue. Boken er den eneste (jeg vet om) av sitt slag på norsk, og jeg synes det var sprekt av Wangen å gi ut en slik bok. Det er helt klart et marked for det.

Movesene i boken – og i tease dance forøvrig – er vel så viktig i pole dancing som det dansing på stangen er. Floor work er for eksempel obligatorisk skal man delta i pole dancingkonkurranser, og en opptreden uten floor work er ikke fullstendig, etter min mening. Personlig har jeg ikke jobbet med mye sånt selv, men så har jeg vært mer aktiv i pole fitness-klasser – som jeg valgte fordi jeg ville ha triksene inne, slik at jeg etterhvert kunne konsentrere meg særlig om dansingen i seg selv.

Forførende trening – en bok jeg anbefaler til nybegynnere og interesserte. For meg har den fungert mer som en opplysningsbok, da den lærte meg at det er «lov» å trene slik dans, og at jeg gjennom den fant ut at det faktisk fantes seriøse treningsstudioer som tilbød slik type dans. Og det er selvsagt en god ting.

Onsdagskos

april 21, 2010

Wow. Møtte opp på trening klokken ni i morges, der var Freckles allerede i gang med sine invertions. Det var morsomt å ikke måtte trene alene, men det var dessverre en klarer ingenting-dag for min del, så ble mye opphopping og nedskliing uten særlig triksing, grasiøsitet eller storslagen movesinnlæring. Men vi koste oss begge to, tror jeg, og jeg ser frem til trening fredag morgen, da jeg har så utrolig mye jeg vil lære meg! Er er litt video fra treningen i dag:

Vi er altså to stykker der, så jeg snakker ikke til meg selv.

Da jeg kom hjem tenkte jeg selvsagt at «siden jeg nå har trent i to og en halv time kan jeg unne meg noe godt.» Det er farlig når jeg begynner med den tankegangen, det ender aldri godt. Brunsjen ble seende slik ut:

Båtis og belgisk vaffel

Det er synd og skam, men av og til faller man litt av lasset. Det får så være. Godt var det i allefall.

Vil forøvrig tipse om en finfin blogg skrevet av en annen på pole dance-3-kurset mitt, RAWtraining. Her finnes litt av hvert, så ta en titt.

Nå skal jeg legge meg på sofa med puter, dyner og varmeflaske, og se en episode av Black Books. Har man magevirus, så har man magevirus. Det er ikke så mye å gjøre med dét, egentlig. Bare utnytte situasjonen og kose seg som best man kan. Og har man i tillegg leiligheten heeelt for seg selv *snufs/gråt*, så kan man jo bare ta det helt ut, og drikke litt cola light også. Joda, det er lov, det.

Ny video

april 20, 2010

Vet du, disse Pole Dance 3-timene… man får virkelig kjørt seg, altså! Men det er så morsomt at man ikke legger merke til det før etterpå. Jeg er litt ødelagt i kroppen, ja. Chris var så snill og filmet litt for meg, men kvaliteten på movesene mine er ikke særlig bra. Det var tross alt etter at timen var ferdig, og jeg var helt utslitt. Jaja. Here goes:

Ha en super uke, alle polere! 😀

Sukk

april 19, 2010

Min kjære forloved har nå dratt avgårde til Sandefjord for å arbeide et par uker uker, og jeg savner han grusomt mye alledere. Føler for å stappe i meg is og sjokolade og det som verre er, men skal prøve å begrense meg.

Det er mandag igjen, og Pole dance 3-kurs. I dag skal vi ta med høye hæler, men jeg er veldig usikker på hva jeg skal ta med, da jeg bare har høye hæler uten ankelstropper, som jo er et kriterium for å kunne danse i dem. Jeg har et par sko jeg tenkte jeg skulle ta med, men de er omtrent umulig å klatre i:

Håper treningen vil få meg til å glemme at herr Jones er borte, men det blir ekstra hardt å komme hjemm klokken elleve i kveld, og være alene (for første gang på snart tre år, faktisk).

Pre-Pole dance 2-3

april 12, 2010

Vlog i dag, gitt

april 10, 2010

Forøvrig er det noe fullstendig feil med synkronisering av lyd og bilde, men det får så være denne gangen. Sneiks!

I AM alive…

april 7, 2010

… jeg bare sliter med hjemmeeksamener og senebetennelse. Kos  deg med denne i mellomtiden:

Snakkes! 🙂

Eksamensprokrastinasjon

april 5, 2010

Kneehold - uten hender snart!

Verdens beste Rooiboste fra Kremmerhuset.

Annen eksotisk dans – Bollywood

april 5, 2010

I går satt jeg og så på chair dance-videoer på youtube innimellom ex.philoppgaveskriving, og kom tilfeldigvis over noen istruksjonsvideoer i Bollywooddansing. Det så så utrolig morsomt ut, så da jeg på kvelden var på bursdagsvisitt til min onkel, og en ung indisk (?) jente plutselig sto på gulvet og danset bollywood, ble jeg forelsket (i dansen, altså).

Det finnes ikke bollywood-dansekurs i Bergen (som jeg kan finne, i hvertfall), men når man søker på nettet ser man hvor populært det er som dans/treningsform. Det holdes utallige kurs i Oslo — på indiske dansesentre – ekte vare, på Elixia og på andre vanlige dansestudioer.

Men hvis noen vet om noen kurs i Bergen, så si gjerne ifra! 🙂

Dette er en av de mest populære Bollywoodskuespillerinnene:

Nå tilbake til Ex.phil. 😦

Tease Dance

april 3, 2010

Da Toppe og jeg kom oss til studio i dag tidlig (ja… usedvanlig tidlig… *gjeeeesp*), oppdaget vi at utdrikningslaget ikke er før neste lørdag, så da har jeg en ekstra uke å grue meg på. Men turen til studioet ble ikke bortkastet likevel, vi trente i vel to timer, og Toppe lærte (eller prøvde å lære) meg en tease / chair dance-rutine. Tease Dance er suupergøy! Og SÅ vanskelig! Her er resultatet. Ikke perfekt, men det var moro! 😉

Loving Spring!

mars 29, 2010

Ny vår, nye forsøk… Forhåpentligvis funker det denne gangen…

Har fått noe senebetennelselignende greier i høyre håndledd etter all pole dance-treningen! Prøver å holde meg unne spins så mye som mulig, og heller øve litt på selve dansingen og floor work. Ingen pole dance 2-3 i dag, da instruktøren er på påskeferie… men på lørdag skal jeg ha mitt første utdrikningslag på Steg, er ganske spent, og veldig nervøs. Toppe lærte meg hennes utdrikningslagsrutine i går, men må etterhvert lage min egen.

😀

Musikk til koreografi

mars 28, 2010

Ikke for å mase om det altså, men har tenkt litt på musikk til «eksamenen» vi kommer til å ha på pole dance 2-3-kurset, og har kommet frem til noen alternativer. Har du Spotify kan høre dem HER.

Hvis ikke er dette listen, og det går an å finne dem på youtube:

Jace Everett – Bad Things – Soundtrack Version
Mazzy Star – Fade Into You
Lykke Li – Possibility – Soundtrack Album Version
Kings Of Leon – Knocked Up – Lykke Li vs. Rodeo Remix
Portishead – Glory Box
Billy Paul – Me And Mrs. Jones – Single Version
Ella Fitzgerald – Basin Street Blues

Hmmm.. Hvilken? Setter pris på innspill..!

Støvletter

mars 27, 2010

Pole dancing i media

mars 26, 2010

Fikk beskjed om å se på Norske Talenter i kveld, det var to jenter som holdt på med pole dancing. Var ganske spent, og superglad da de fikk  gå videre, men dessverre var innslaget altfor kort, fikk ikke se hele dansen. Men moro er det likevel.

Sjekk også Chris sitt pole fitness-intervju med Toppe!

Dans

mars 25, 2010

Jeg kan ikke danse. Sånn er det bare. Jeg vil lære meg å danse. Toppe har vist meg ulike «transitions» – bevegelsene mellom triksene, altså noe av dansedelen i pole dancing. Toppe ser fin ut. Jeg ser ut som en klumpfotet nisse når jeg prøver meg. Så har man jo det obligatoriske floor worket. Åle seg sensuelt over gulvet er bare ikke noe kroppen min føler seg komfortabel med å gjøre! Er det virkelig noe man kan lære seg, eller skal det ligge litt inne fra før for å kunne få det til å se naturlig ut? Youtube er FULL av sensualitet og bøyeligheter… -jeg ligger der som en stokk! Øvelse gjør mester, sier de. Jeg håper det. Er fremdeles litt i sjokk over beskjeden om opptreden om syv uker. Jeg er fast bestemt på å gjøre mitt beste, og har mange store visjoner om avanserte triks of supersexy dansemoves — jah, veldig realistisk. Panikkanfall når jeg er i nærheten av en stang og innser at jeg nok kommer til å være stakkaren som må starte låten på nytt fordi jeg glemte det første trikset mitt, faller av stangen med svette håndflater og snubler i min egen for forsi jeg har to av den venstre typen. Jaja. Jeg har selvinnsikt. Heldigvis. Men jeg har også viljestyrke. Håper det skinner gjennom mer enn ti storetær på dansefoten.

Gemini

Kursstart

mars 23, 2010

Å fytti.. Startet Poledance 2-3-kurset på Steg i går kveld. Jeg kom en time for tidlig, så fikk bli med på Toppes Poledance 1-time også. Ble mye oppvarming og strekking tilsammen i går, ja. Poledance 1 var kjempegøy, elsker koreografi! Pole dance 2-3 var skikkelig skummelt, hardt og fantastisk moro! Har mange nye blåmerker i dag. På grunn av all oppvarmingen og strekkingen på begge timene fikk jeg meg skikkelig langt ned i nesten-spagat i går! Har aldri vært så langt nede, så kanskje jeg må poste en progress report allerede? 🙂 Vel, jeg skal fortsette med tøyingen hver dag fremover, går det fortere enn jeg hadde regnet med? Det hadde vært supert. 🙂

Polefitness 2-3-kurset ender i en forestilling. Alle skal velge seg en låt og lage en egen koreografi som skal fremføres foran resten av klassen. *Skjelver* Hvordan skal dette gå?? For øyeblikket sitter jeg med iPod på øret og tenker konstant «kan jeg bruke denne låten?». Jaja, regner med at når kurset nesten er ferdig er man klar for det. Heh. …

Sitter på skolen med dårlig nettdekning, så bildene jeg skulle legge ut nekter å laste seg opp.

Det blir litt styrketrening og tøying i kveld. Det finne sååå mange styrkeøvelser uten vekter og maskiner (som er så mye mer effetive og sunnere for kroppen)! Har nå funnet frem til favorittene av de vi bruker på kursene i tillegg til noen jeg har lært gjennom div DVDer og internett. Ikke snakk om så mye, men effektivt er det!

Ha en fin tirsdag ettermiddag! 🙂

Progress report, dag 1

mars 20, 2010

venstre front

Høyre front (inkl. blåmerker)