Archive for the ‘video’ Category

Spinn og polemål 2011

januar 12, 2011

Jeg fikk fullstendig poleabstinens her om dagen, og bestemte meg for å teste ut litt spinning hjemme i stuen min. Bortsett fra å ha tatt del i kun et par av instruktørkursdagene, har jeg ikke hatt en flyt i pole dancetreningen siden før sommeren. Jeg har lengtet etter stangen, men har av mange ulike årsaker ikke hatt muligheten til å ha en god trening på så lenge! Derfor har jeg utarbeidet noen generelle mål for 2011. Jeg har alt startet mye av det (som fleksibilitetstreningen og spin), så jeg vet at jeg kan forbedres mye i løpet av året. Videoen er litt lame, men jeg repeterte bare litt av det jeg ikke har gjort på lenge. Here goes:

  • Fleksibilitet – jeg har gått til innkjøp av Valentino Brothers Stretching DVDs, som er noen fantastiske stretchingprogram. De anbefaler at man utfører programmene én gang i uken – og allerede andre gangen merket jeg fantastisk fremgang! Jeg har allerede kommet meg i (jente)spagat på høyre side, og arbeider nå med venstre. Min ultimate drøm er å komme meg ut i både jente-(front-) OG gutte-(side-)spagat(-splits) i løpet av 2011. Får jeg dette til før årets slutt, vil jeg også begynne å jobbe med backbending, og prøve meg på contortionism (her går det mye i engelske ord!). Dette krever selvsagt STORE mengder tid og dedikasjon, så det må jeg nesten vurdere nærmere om det skulle bli aktuelt.

Bakgrunnsbildet på PCen

  • Dans og flow. Dette har vært min erkefiende siden jeg startet. Men vet du hva jeg har funnet ut? Ingenting blir bedre enn når man tar den helt ut, og bare danser! Uten å tenke. Å lære seg litt kule dansetriks er sikkert også bra, så det skal jeg jobbe med i år.
  • Styrke. Jeg har har fått laget eget program på treningssenteret med tanke på forbedring av styrke til pole dancingen – pull ups (ouch!!!), skulder- og armøvelser, og noe rygg. Mitt mål er derfor treningssenter tre ganger i uken. I tillegg vil jeg prøve gruppetreningen dancemix, og kanskje til og med MRL… For å få styrket magemuskulaturen litt..!
  • Spin mode is my new friend. Det er vakkert og inpirerende å se folk som mestrer det. Jeg vil være en av dem.

Håper også å treffe flere pole dancefrelste sjeler i 2011. Trine skrev en kommentar på forrige innlegg, og opplyste om at selveste PANTERA kommer til Norge i februar. http://www.sometimes.no for info. NICE!

Advertisements

Back with a PANG

januar 10, 2011

GODT NYTTÅR, alle sammen! Vel, da var årets første pole session overstått, etter mye forkjølelse og elendighet.

Hurra for et nytt år, og hurra for pole dance i 2011. For meg startet danseåret slik:

Ja, det  er godt man kan le av seg selv.

Et fantastisk år ønskes deg!!!

Utdrikningslag

juni 19, 2010

I dag hadde jeg to (og en halv) utdrikningslagstimer på Steg Dans og trening i Bergen. Selv er jeg kjempefornøyd med hvordan det gikk, og jeg tror jentene hadde det morsomt også!

Jeg skal selv gifte meg snart (14. august), og tenker litt på det med utdrikningslaget; jeg synes for eksempel at alle som er med på et utdrikningslag skal ha det minst like morsomt som bruden, og at de får være like mye med på alt (og ikke måtte sitte og se på at bare bruden hopper fallskjerm, for eksempel).

Derfor synes jeg de diverse dansekursene – spesiallaget for utdrikningslag – på Steg (og andre steder, selvsagt) er fantastiske tilbud som er gøy for både brud og venninner, som kan stå for mange morsomme minner, bilder og videoer til senere disposisjon, i tillegg til at flere også innser hvilken kunst det faktsik er å kunne utføre pole dance, tease dance, magedans… etc på en skikkelig måte!

Alle får være med og lære seg en danserutine, som bruden til slutt fremfører for alle, som jo byr på fine fotomuligheter.

Jeg legger opp en video med danserutinen jeg brukte i dag litt senere i ettermiddag.

Ha en veldig fin lørdag, polefolk!

Effektiv morgentrening

juni 16, 2010

I dag laget jeg en kort rutine jeg kommer til å bruke til utdrikningslaget jeg skal ha på lørdag, i tillegg til en video med improvisasjonsdansing, som etter fire opptak ble litt mindre improvisasjon, og mer en rutine, da kameraet absolutt ikke filmet de første tre gangene. Utslitt og guffen, her er videoen:

Musikk: The White Stripes – I just don’t know what to do with myself

:)

mai 8, 2010

Litt av annet jeg holder på med når jeg ikke henger på stangen. 🙂 Var en elendig treningsrunde denne dagen, klarte søren meg ingenting! Menmen. Det går jo alltid litt opp og ned.

God helg!

Må øve på…

april 28, 2010

Dette er altså en video med dårlig utførte moves, men den er ment som en påminnelse for meg selv på hva jeg trenger å forbedre.. 🙂

Intens trening

april 23, 2010

Onsdagskos

april 21, 2010

Wow. Møtte opp på trening klokken ni i morges, der var Freckles allerede i gang med sine invertions. Det var morsomt å ikke måtte trene alene, men det var dessverre en klarer ingenting-dag for min del, så ble mye opphopping og nedskliing uten særlig triksing, grasiøsitet eller storslagen movesinnlæring. Men vi koste oss begge to, tror jeg, og jeg ser frem til trening fredag morgen, da jeg har så utrolig mye jeg vil lære meg! Er er litt video fra treningen i dag:

Vi er altså to stykker der, så jeg snakker ikke til meg selv.

Da jeg kom hjem tenkte jeg selvsagt at «siden jeg nå har trent i to og en halv time kan jeg unne meg noe godt.» Det er farlig når jeg begynner med den tankegangen, det ender aldri godt. Brunsjen ble seende slik ut:

Båtis og belgisk vaffel

Det er synd og skam, men av og til faller man litt av lasset. Det får så være. Godt var det i allefall.

Vil forøvrig tipse om en finfin blogg skrevet av en annen på pole dance-3-kurset mitt, RAWtraining. Her finnes litt av hvert, så ta en titt.

Nå skal jeg legge meg på sofa med puter, dyner og varmeflaske, og se en episode av Black Books. Har man magevirus, så har man magevirus. Det er ikke så mye å gjøre med dét, egentlig. Bare utnytte situasjonen og kose seg som best man kan. Og har man i tillegg leiligheten heeelt for seg selv *snufs/gråt*, så kan man jo bare ta det helt ut, og drikke litt cola light også. Joda, det er lov, det.

Ny video

april 20, 2010

Vet du, disse Pole Dance 3-timene… man får virkelig kjørt seg, altså! Men det er så morsomt at man ikke legger merke til det før etterpå. Jeg er litt ødelagt i kroppen, ja. Chris var så snill og filmet litt for meg, men kvaliteten på movesene mine er ikke særlig bra. Det var tross alt etter at timen var ferdig, og jeg var helt utslitt. Jaja. Here goes:

Ha en super uke, alle polere! 😀

I AM alive…

april 7, 2010

… jeg bare sliter med hjemmeeksamener og senebetennelse. Kos  deg med denne i mellomtiden:

Snakkes! 🙂

Treningsvideo2

mars 19, 2010

Musikk er Blondie – Fade away and radiate. 🙂 Ha en super fredagskveld!

Treningsvideo

mars 17, 2010

Tre av movesene i videoen ble mestret for første gang denne gangen – invert fra shoulder mount, gemini og scorpio (og skifte mellom disse!). 🙂