Archive for the ‘Tips’ Category

Bodø får pole dance

november 4, 2010

Glade nyheter for danseglade/-klare Bodøværinger!

En melding havnet i innboksen i går, fra gruppen «For de som ønsker Poledance på Friskhuset 2 ganger i uka!». De kunne annonsere at Pole dancekurs nå startes av Bodø danseklubb, og at det er bare å melde seg på! Kurset avholdes tirsdager fra 20.30 til 22.15 (Whoah! Lykke til med nesten to timer pole! *svetter*), og påmelding finner du HER. Det er også viktig å presisere at det blir deltakere av ulike nivåer, så ikke vær redd for å dumme deg ut!
Meld deg på!

Da vil jeg i samme slengen få uttrykke min glede over at pole dancingkurs startes flere steder i landet – et bevis på at mange nå har innsett at pole dancing har så utrolig mange gevinster. Det er ikke bare det rent fysiske, som jo blir forbedret til det fenomenalet, men det handler også om det sosiale, om å kunne være den personen man vanligvis gjemmer til man er alene hjemme, og åpner opp en mulighet til å bli kjent med andre mennesker på en helt annen måte. Ens egen mentalitet forandres også, både når det kommer til selvtillit og selvfølelse. Mestring spiller en stor rolle i pole dance, og  det å mestre noe er en følelse som er grunnleggende for god selvtillit. Kroppen forandres, holdning forandres, selvtillit bygges – selvfølelsen vokser.

Jeg oppfordrer derfor alle i Bodø, men også i Bergen, Oslo og Haugesund til å ta kontakt med sine pole dancstudioer og melde seg på et kurs, om ikke bare en helgeworkshop – jeg lover at dere blir positivt overrasket.

Advertisements

Pole dancing-allergi

november 2, 2010

Rygg

Håndledd

Ja, nå ble det mange bilder av mine defekte kroppsdeler, men dette måtte bare vises… Jeg har altså fått en allergisk reaksjon på stangen min. Bildene viser ikke hvor kraftig reaksjonen egentlig er! Bak knær, midt på rygg, bak ene armen, på håndleddet og særlig på innsiden av lårene — alle steder som var i mye kontakt med stangen under koreografien i helgen. Nå går det i tykke lag hydrokortison og desperate forsøk på å la være å klø.

Det er altså verdt å notere seg at om man vanligvis reagerer på nikkel, bør man være forberedt på at man kan reagere på dansestengene når man bruker dem over lange perioder av gangen!

Anmeldelse: Hot Pulse

oktober 24, 2010

sexy… sassy… seriously addictive!

Kanskje du allerede har hørt om Lucy Misch; hun styrer nettsiden Pole Exercise, som forøvrig er verdt å motta nyhetsbrev fra, og har tidligere gitt ut DVDene Pole Exercise 1 og Pole Exercise 2. Hun har nå gitt ut en ny DVD med nytt treningsprogram, Hot Pulse. Strengt tatt blir ikke DVDen utgitt før første november, men forhåndsbestiller man fra nettsiden, får man den faktisk med en gang. Det tok en uke før den lå i postkassen, i superfin lilla og skinnende konvolutt.

Her er en liten teaser:

For det første er utførelsen av programmet veldig original. Det er delt opp i åtte ulike rutiner, og man kan velge om man vil ta en og en rutine, eller om man vil spille av ferdiglagde kombinasjoner. Rutinene heter Warm Up, Core, Bums and Thighs, Abs, Aerobics, Bump ‘n’ Grind, Stretching og Cool Down. Hver rutine har ulikt konsept – noe foregår ute, noe i et dansestudio, noe på scene, og alle med fine kostymer, fra burlesque og 80-talls Jane Fonda-stil til normale klær og andre kostymer.

Selve rutinene er veldig enkle å følge. De er lagt opp som en rutine uten mye forklaringer. Det betyr at man gjerne må se gjennom programmet en eller to ganger før man blir med selv, men til gjengjeld slipper man de samme lange forklaringene om og om igjen hver gang man kjører programmet, som man jo må med mange andre treningsvideoer. Dette er derfor en positiv ting, og det blir ingen pauser midt i treningen på grunn av det. På den annen side er rutinene så enkle å følge fordi tempoet ikke er så høyt, og øvelsene lite avanserte. Dette kan være både bra og dårlig. Veldig bra for den som ikke har trent mye før, eller som synes tempoet og nivået på andre treningsvideoer er for høyt. Men har man trent endel før, og ønkser et mer intensivt treningsprogram, vil jeg påstå at dette programmet ikke vil gjøre jobben.

Lucy Misch gjør en god jobb som instruktør, og jentene som er med i bakgrunnen er (betryggende) helt vanlige jenter, og ikke perfekte dukker, som man ofte finner i treningsvideoer. Men dessverre er filmingen ikke den beste jeg har vært borti. I scener med mer avansert fotarbeid kan kameramannen plutselig finne på å utelukkende fokusere på ansikter, eller rumper, og man kan begynne å lure på hvordan enkelte øvelser skal utføres (særlig siden tidligere kommentert kommentarer ikke forekommer).

Det er lagt mye vekt på at treningen skal være «sexy… sassy…», og dette kommer klart frem i både kostymer, kommentarer og treningen i seg selv. Det er en veldig annerledes treningsDVD, og god å ha i samlingen med Pole dance-DVDer og Forførende trening-bøker.

Jeg skulle gjerne sett at de hadde tatt med rutiner som floor work, tease dance og mer gjennomført stoldans, siden de uansett har satt seg på sexy / sassy-toget. Men man kan vel ikke få alt på en gang.

Alt i alt en fin DVD, en god idé og bra konsept, men utførelsen kunne vært gjort bedre, og inkludert flere vanskelighetsnivå. Den blir rett og slett litt flat, og konseptet har et potensialnivå mye høyere enn resultatet. Jeg er likevel glad for å ha gått til innkjøp av filmen, og gleder meg til fremtidige produksjoner av Lucy Misch.

Kjære leser!

mai 16, 2010

Jeg har de siste to ukene ikke hatt mye tid til blogging – jeg har stort sett vært travel hele tiden (blant annet med dette). Nå er jeg tilbake. Det var workshop i pole dance på steg i går. Jeg var ikke der, men jeg håper de som var der hadde det hyggelig. I tillegg vil jeg nevne at dersom flere ønsker workshop en spesiell dag, arrangerer Steg det. De er flink til å lytte til ønsker kundene har. Workshopene er egentlig et topp sted å begynne dersom man er helt ny i spillet også – man behøver ikke binde seg til noe kurs, og man får en fin smakebit på tre timer på hvordan sporten/kunsten er, og hvordan klassene utføres.

Ellers vil jeg si at jeg også var lei for at jeg ikke fikk med meg Hege og Malins bidrag til Norske Talenter på fredag, og jeg er GUTTED for at de ikke kom seg videre. Men jeg regner med at fremdeles kommer til å drive med show – det de jo – at vi helt sikkert kommer til å se mer av dem, og andre som inspireres gjennom «normaliseringen» av pole dancing (ut av skitne nattklubber og inn på treningssentrene og dansestudioene). Her er deres show fra fredag:

Jeg ønsker alle der ute en SUPER 17. mai-feiring i morgen! Jeg skal ut og spille sekkepipe i hovedpreosesjonen i Bergen sentrum. 🙂

Anbefaling

april 29, 2010

Jeg kom over en ganske så bedriten artikkel her i morges, Skrevet av David Mitchell fra The Guardian. Så fant jeg et svarinnlegg på en av de fantastiske pole-bloggene, Bad Kitty, som skriver akkurat det jeg tenker, slik at jeg slipper å få blodtrykket kjørt opp og skrive en hel artikkel om emnet selv. Enjoy. 🙂

Bok: Forførende trening

april 22, 2010

I 2007 bestilte jeg en bok på gjennom Haugen bok på nett. Jeg hadde hørt litt om boken på forhånd, dette var på en tid da jeg ikke syntes trening var noe særlig, og egentlig var på en søken etter noe morsomt å gjøre. Forførende trening er laget av Hege Wangen som drev Steg Dans og Trening på den tiden. Undertittelen er Stripteasedans gjør deg sprek, glad og sexy, det høres vel unektelig interessant ut, eller? Vel, boken satt jeg dessverre bort ganske snart, da jeg ikke helt skjønte hvordan jeg skulle få til å trene dette, jeg var vel dessuten mindre interessert i dans enn nå. Men nå som jeg har en litt mer grunnleggende forståelse av hvordan slik dans utøves og trenes, har jeg tatt boken frem igjen.

(Tekst fortsetter under bildene)

"Forførende Trening" av Hege Wangen - en bok om striptease som treningsform

Bilder og trinnvis forklaring i tekst av hvert move

Man kan lese om hva tease dance er, og det gis mange gode tips om holdninger, klær, musikk, litt om oppvarming, og hvordan få treningseffekt av denne formen for dans. Videre får man instrukjoner av 23 floor work-moves og 22 stoldans-/lap dance-moves. Dette er gjort gjennom bildeserier, og Hege Wangen er selv den som instruerer på bildene. Det er vide smil og tydelig danseglede på alle bildene. Movesene er av enklere natur – og det er flott å få en detaljert beskrivelse av de viktigste og mest grunnleggende movesene, i tillegg til at de er lagt i en rekkefølge slik at det neste bygger på det forrige, og kan bli satt sammen til en rutine.

Har man tatt et kurs i tease dance/chair dance har man nok lært de fleste av movesene i denne boken. Men det er en super bok for jenter (og gutter?) som er interessert, men usikker eller nervøs for å ta slike kurs sammen med andre, og som man kan bruke i sin egen komfortable stue. Boken er den eneste (jeg vet om) av sitt slag på norsk, og jeg synes det var sprekt av Wangen å gi ut en slik bok. Det er helt klart et marked for det.

Movesene i boken – og i tease dance forøvrig – er vel så viktig i pole dancing som det dansing på stangen er. Floor work er for eksempel obligatorisk skal man delta i pole dancingkonkurranser, og en opptreden uten floor work er ikke fullstendig, etter min mening. Personlig har jeg ikke jobbet med mye sånt selv, men så har jeg vært mer aktiv i pole fitness-klasser – som jeg valgte fordi jeg ville ha triksene inne, slik at jeg etterhvert kunne konsentrere meg særlig om dansingen i seg selv.

Forførende trening – en bok jeg anbefaler til nybegynnere og interesserte. For meg har den fungert mer som en opplysningsbok, da den lærte meg at det er «lov» å trene slik dans, og at jeg gjennom den fant ut at det faktisk fantes seriøse treningsstudioer som tilbød slik type dans. Og det er selvsagt en god ting.

Youtube subscriptions

mars 13, 2010

Tenkte jeg skulle anbefale noen brukere på youtube som legger ut sine (fantastiske) pole dance-videoer! Det finnes nok mange hundre personer det er verdt å følge, men her er noen av de jeg virkelig setter pris på:

  • MetallChik – beveger seg nydelig, også har hun rødt hår, det liker vi.
  • Azriel – smooth. Ikke såå mange videoer, men det som ligger der er verdt å se.
  • StudioVeena – selvsagt. Fantastisk å lære fra seg. Maange videoer.
  • Alethea – Wowsie, sier jeg bare.
  • Redke71 – en av pole dance-youtube-pioneerne, bare helt utrolig. Ganske bra rykte i pole dance-mijøet, altså!

Noen mannlige til slutt:

  • Poledancefan – fordi han viser at ethvert kjønn, i enhver alder kan få til kunsten.
  • ThePoleFitness – AKA Chris, som eneste hankjønn på pole fitnesskurset mitt, fortjener han en subscription fordi han er tøff (og flink, såklart).

Såh! Sett igang og subscribe og se på masse videoer nå som det er helg! Nyt. 🙂

Søndagskos

mars 8, 2010

Det som kunne ligne mest på trening av det jeg har gjort i dag, er ryddingen av klesskapet i formiddag, dessuten skrubbingen av baderomsgulvet i morges. Men ellers har søndag fått være søndag.

Nå i kveld sitter mr Jones og jeg og koser oss med kakao og hver vår datamaskin mens Billy Connolly stresser på scenen i bakgrunnen – et fast innslag man er nødt til å venne seg til når man gifter seg med en skotte (i likhet med utesko inne, helger dedikert til rugby og curry, stadig forbannelse av engelskmenn og ekstremt store søndagsmiddager).

Ellers har jeg gått til innkjøp av et par bøker jeg for øyeblikket er ivrig etter å lese og deretter følge:

15 minutters Yoga

Sunn og sterk rygg

Jeg har også brukt store deler av ettermiddagen på å surfe på blogger som handler om pole dancing, og har funnet noen interessante blogger:

Disse er bare noen få av de mange (utenlandske) bloggene som finnes der ute – det finnes foreløpig få norske, og de jeg vet om ligger linket til på høyre siden, her. —–>

Nå er søndagen straks over, og trist er dét, mandag og ukestart, tirsdag reiser jeg bort på skoletur og kommer hjem torsdagskveld. Ser i hvertfall frem til fredag, da er det siste pole fitness-time for dette kurset. Lørdag blir det trening med Toppe, ny photo session, kanskje? 🙂

Avslutter denne uken med et bilde fra vår forrige økt:

❤ pole

Workshop

februar 22, 2010

Steg Dans i Bergen arrangerer Poledance workshop 6. mars. Kanskje dette kunne være noe for den som lurer på å begynne? Påmelding via nettsiden deres.

Jeg tenker i hvertfall å melde meg på, og prøve ut litt av danseaspektet ved pole dancing, ikke bare fitness-versjonen! 🙂

(…huff.. jeg og dansing… passer ikke vanligvis så godt sammen… *sukk*…)

God mandagskveld! Jeg har nye treningsplaner; står opp litt før seks, og får unnagjort morgendagens trening før dagen begynner! God plan. Splits — here I come! 🙂

Tips: The art of pole dancing Vol 1

februar 20, 2010

Jeg sa for en tid tilbake at jeg kom til å anmelde The art of pole dancing Vol. 1. Så det har jeg nå tenkt å gjøre. 🙂
Oppvarmingen er helt grei. Den varer i 7 minutter. Etter noen omganger er den lett å kunne huske uten instrukser, noe jeg alltid før har hatt problemer med selv. Omtrent ingen av oppvarmingsøvelsene har jeg pleid å bruke til vanlig, så det er fint å kunne se hvordan de profesjonelle varmer opp. Ellers bruker jeg ofte å gjøre litt styrketrening også rett etter oppvarmingen, etter instruks fra min pole fitness-instruktør, noe de ikke gjør på DVDen. Så man må selvsagt legge inn slike ting selv, hvis dét skulle være aktuelt.

Øvelsene er delt inn i fem seksjoner, med ca. seks øvelser i hver seksjon.
Det flotte med disse programmene er at de lærer deg hvert enkelt steg og bevegelse grundig, hver for seg. Det varierer mellom moves som lærer deg å gå på ulike måter rundt stangen, transitions, øvelser som har mer med dansing å gjøre, og andre igjen som har mer med selve spinnene og øvelsene på stangen å gjøre. På denne måten blir alt du lærer fragmenter som kan settes sammen akkurat som du vil.

Hvert move blir vist igjen og igjen. Det blir vist fra ulike sider, og forklart i slow motion flere ganger. Variasjoner blir også vist, og det forklares hva man kan bruke variasjonene til – for eksempel for å komme ned på gulvet for floor work. Hver øvelse varer ikke så lenge, noe som i grunn er bra – da kan man heller spole tilbake og spille det igjen.

På slutten av alle seksjonene vises en rutine en av instruktørene har laget med øvelsene man nettopp har gått igjennom, for å vise hvordan de kan brukes. Utøverne er veldig flinke, med mye erfaring. Man fortelles i introen at man må huske på dette, og ikke tenke at man selv må se slik ut med en gang.

Det er god flyt gjennom øvelsene. Man lærer én ting om gangen, og når man kan den ene tingen kan man plutselig gjøre så mye mer. Mange av de senere øvelsene bygges videre på dem man allerede har lært, noe som ser veldig imponerende ut på stangen!

Cool down-seksjonen er også fin, med rolige bevegelser og strekk.
Jeg skulle ønske det var en seksjon med flere strekkøvelser som viste hvordan man kan trene fleksibilitet, og for eksempel det å kunne gå i spagat. Men dét sagt, er det en flott DVD man lærer mye og lett av, og jeg anbefaler den til alle som vil begynne å lære pole dance.

Anmeldelse av Vol 2 kommer når jeg selv begynner på den. Om ikke så altfor lenge, HÅPER JEG! 😉

Redning på blå (og gule) dager

februar 13, 2010

Pole på vent

februar 5, 2010

Fredag = Pole Fitness i studio.

Men ikke i dag, har nemlig fått en dose omgangssyke, og ligger bare på sofaen med data på fanget og synes synd på meg selv. På dager som i dag er det man oppdager hvor mye rart det er som ligger der ute på www.

Derfor legger jeg ut litt diverse linker og videoer jeg har funnet i løpet av mitt surfemaraton i dag:

PoleSkivvies er alltids en nettside å kikke litt på, men denne guiden fant jeg først i dag, «Get your sexy on», som jeg gleder meg til å lese.

Ellers elsker jeg denne videon fra YouTube (hvis noen vet hva musikken er, vil jeg gjerne vite..):

Og her finner du Spotify-spillelisten jeg trener til — vil gjerne ha tips til gøy musikk å trene til!