Archive for the ‘Pole Fitness’ Category

Hei igjen!

august 26, 2010

Da var sommeren, bryllupet og mesteparten av ryddingen/reorganiseringen overstått. Deilig på en måte, litt vemodig på en annen. Men dagen vår ble så perfekt, så OSS, at det ikke er noe jeg ville forandret, så den står igjen som et fantastisk minne. Vi har bilder, tørkede blomsterbuketter, bryllupsgaver og lykkeønsker fra dagen, så det er lett å tenke seg tilbake. Også har jeg jo mannen, da.

I går fikk jeg trent litt pole for første gang siden sist jeg skrev for over to måneder siden. Jeg var litt nervøs for at styrken jeg hadde trent opp før hadde forsvunnet (jeg har jo bare sittet og spist kakerester og de ørten posene med sjokolade vi glemte å servere ut på bryllupsdagen, så vekten har gått opp, selv om muskelmassen har gått ned), og at jeg hadde glemt hvordan triksene skulle gjøres, men jeg ble svært positivt overrasket; jo – jeg var blitt litt slappere i fisken, men det var triks jeg ikke kunne før som hadde fått tid til å synke litt inn, virker det som. Denne, advanced plank (avansert planke), har jeg slitt litt med før, men i går kunne jeg holde og holde, no problem:

Hubby var så søt og handlet på hintene jeg har gitt han en stund, og ga meg et Canon speilreflekskamera i morgengave. Lyset i studio kommer nok alltid til å være like gult, men kvaliteten på bildene blir i hvertfall bedre heretter!

Ellers elsker jeg Pierre Robert sin sportskolleksjon (de relativt billige fra matbutikken…), synes sportstoppen og shortsene er superkomfortable å trene i, og begge i perfekt størrelse til Pole-trening.

Det føltes veldig godt å trene igjen etter en så lang pause. Neste treningsøkt blir nok ikke før mandag/tirsdag, da helgen vies til å spille ved en festival i Otta.

Håper alle har hatt en kjempefin sommer, og lykke til med høstens trening!

Howdie!

mai 31, 2010

Så! Da var det, på grunn av sykdom o.l en hel måned siden jeg var borti en stang. Jeg føler meg som en svekling, slaskete og ustelt, men mens jeg nå sitter her på Opus café på busstasjonen, og prøver så hardt jeg kan å la inspirasjon komme til skoleprosjekt, blir jeg oppringt og bedt om å ta en pole fitness-time i kveld, og siden klokken er over fire, og jeg ikke rekker å dra hjem og forberede meg først, får de ta meg som jeg kommer; hårete bein, altfor stor kosebukse og sjuskete har, dessuten sminke som er bortgnidd, men jeg tror det blir moro likevel. Lykke til til nybegynnerne som får meg som instruktør i kveld! Håper jeg ikke skremmer dere bort for godt. 😉

Onsdagskos

april 21, 2010

Wow. Møtte opp på trening klokken ni i morges, der var Freckles allerede i gang med sine invertions. Det var morsomt å ikke måtte trene alene, men det var dessverre en klarer ingenting-dag for min del, så ble mye opphopping og nedskliing uten særlig triksing, grasiøsitet eller storslagen movesinnlæring. Men vi koste oss begge to, tror jeg, og jeg ser frem til trening fredag morgen, da jeg har så utrolig mye jeg vil lære meg! Er er litt video fra treningen i dag:

Vi er altså to stykker der, så jeg snakker ikke til meg selv.

Da jeg kom hjem tenkte jeg selvsagt at «siden jeg nå har trent i to og en halv time kan jeg unne meg noe godt.» Det er farlig når jeg begynner med den tankegangen, det ender aldri godt. Brunsjen ble seende slik ut:

Båtis og belgisk vaffel

Det er synd og skam, men av og til faller man litt av lasset. Det får så være. Godt var det i allefall.

Vil forøvrig tipse om en finfin blogg skrevet av en annen på pole dance-3-kurset mitt, RAWtraining. Her finnes litt av hvert, så ta en titt.

Nå skal jeg legge meg på sofa med puter, dyner og varmeflaske, og se en episode av Black Books. Har man magevirus, så har man magevirus. Det er ikke så mye å gjøre med dét, egentlig. Bare utnytte situasjonen og kose seg som best man kan. Og har man i tillegg leiligheten heeelt for seg selv *snufs/gråt*, så kan man jo bare ta det helt ut, og drikke litt cola light også. Joda, det er lov, det.

Superfornøyd

mars 17, 2010

.. med treningen sammen med Chris og Toppe i dag! Lærte mye, og fikk filmet noe. 🙂 Film vil ikke laste opp, så får finne ut av det i moregn. Nytt triks:

Stangkjøp

mars 14, 2010

Og nå en advarsel. Jeg har såvidt skrevet litt om det før, men jeg føler det er på tide å legge mer vekt på det, etter å ha hørt om mange som tenker på å gjøre det.

Om å kjøpe stangen

Jeg er på ingen måte en ekspert på dette, men jeg har sittet i mange timer og undersøkt og lest om do’s and don’t’s, og har litt erfaring selv.

En ting jeg bare må si med én gang… PLEASE, PLEASE! Ikke gå for den første og billigste polen du finner. Åå, lov meg det..?

Gjør researchen, les anmeldelsene. Så mange har opplevd at billige stenger har sviktet – er man uheldig kan man virkelig skade seg. På ethvert forum, på videoer på youtube… man hører så mye om dårlige stenger, hvis man føst begynner å lete. Her er noen tips om hva man skal se etter og unngå når man skal investere i en stang:

Unngå:

  • Stenger med plast. Plast hører ikke til på metallstenger som skal kunne holde din vekt oppe! Her er det en ulykke som bare venter på å skje!

Nei, nei, nei, nei! Plast på toppen av stangen.

  • Koblinger som har skarpe kanter. Det er meningen du skal snurre på stangen, hva? Å kutte seg hver gang du er borti koblingene er ikke et tegn på en bra stang.
  • Gummi som skal holde stangen på plass på gulvet… Det funker bare ikke sånn!

Gummi på gulvet som eneste feste kan raskt bli farlig.

  • Stenger som bare ikke kan festes godt nok – man merker raskt om en stang føles trygg. Virker den løs, er den nok nettopp dét. Dersom du også ofte må skru på ting for å holde den festet, er ikke festesystemet godt nok.

Eksempel på dårlig takfeste som ikke funker.

Nå, polemerker DU IKKE SKAL KJØPE:

  • Peek a Boo, også kjent som Carmen Electra – samme stang med forskjellig navn. Dette er absolutt verstingen. Verstingen, I tell you! Søk det opp på google eller youtube, og vass i advarsler og klager. Ulykke på ulykke, no good.
  • Flirty Girl Fitness, samme ulla.
  • My sexy little pole, *sukk* (det er denne jeg klarte å rote meg borti), bildene jeg har brukt kommer fra denne… 😦
  • Andre stenger du finner på ebay ellerpå «moro»nettsider – de holder bare ikke til seriøs pole dancing, de er ment som en morsom leke.

Gode, godt testede stenger som holder mål:

  • Xpole – absolutt favoritten i pole dance-samfunnet.
  • Lil’ Minx – gode anmeldelser, men har lest at den kan være litt glatt? Trygg i hvertfall.
  • Platinum Stages – den dyreste, men vel verdt pengene (de sparer du opp på manglende legeregninger…).

Håper du som har tenkt å kjøpe deg en stang virkelig tenker på sikkerheten. – det er liksom lite vits i å spare på pengene hvis man ikke får brukt dem fordi  nakken brakk da stangen falt ned på grunn av dårlig feste…?

Du trodde dine blåmerker var ille..?

mars 13, 2010

Fant et fint innlegg på Artofecho sin blogg, en svensk fellow pole dancer, som får meg til å føler meg litt bedre her jeg sitter, med blåmerker som aldri forsvinner og blemmer på hendene som stadig sprekker..:

Det finnes jammen facebook-sider for alt.

Youtube subscriptions

mars 13, 2010

Tenkte jeg skulle anbefale noen brukere på youtube som legger ut sine (fantastiske) pole dance-videoer! Det finnes nok mange hundre personer det er verdt å følge, men her er noen av de jeg virkelig setter pris på:

  • MetallChik – beveger seg nydelig, også har hun rødt hår, det liker vi.
  • Azriel – smooth. Ikke såå mange videoer, men det som ligger der er verdt å se.
  • StudioVeena – selvsagt. Fantastisk å lære fra seg. Maange videoer.
  • Alethea – Wowsie, sier jeg bare.
  • Redke71 – en av pole dance-youtube-pioneerne, bare helt utrolig. Ganske bra rykte i pole dance-mijøet, altså!

Noen mannlige til slutt:

  • Poledancefan – fordi han viser at ethvert kjønn, i enhver alder kan få til kunsten.
  • ThePoleFitness – AKA Chris, som eneste hankjønn på pole fitnesskurset mitt, fortjener han en subscription fordi han er tøff (og flink, såklart).

Såh! Sett igang og subscribe og se på masse videoer nå som det er helg! Nyt. 🙂

Mål

mars 13, 2010

Nå har jeg fått meg ny datamaskin, den er veldig fin, og mye raskere enn den jeg hadde før. Dessuten er det webcam på den. Det liker jeg.

Jeg satte meg opp noen mål da jeg begynte på pole fitness1-kurset for nøyaktig 8 uker siden i dag. De aller fleste disse målene (…de realistiske…) ble nådd, og jeg vil nå sette meg opp nye, som jeg planlegger å nå innen de neste 8 ukene.

  1. Komme meg igjennom alle movesene på «The art of pole dancing Vol.1» (Nesten CHECK)
  2. Komme meg igjennom movesene på de første par seksjonene på Vol. 2
  3. Lage en egen koreografi
  4. Filme hver treningsøkt (hjemme, og egentrening i studio)
  5. Legge ut mange flere videoer her
  6. Klare jentespagaten… i hvertfall på én side, om ikke begge!

Såeh… får vi se hvordan det kommer til å gå. Prøver å være realsitisk. 😉

Daff

mars 11, 2010

Tirsdag reiste jeg på skoletur til Lygra og lærte om lyng og lemstover. Jeg kom hjem igjen nå i kveld, og har aldri følt meg så ren og herlig etter en dusj som nå! (Vannet hadde frosset, så ingen dusj eller toalett hvor vi bodde…!) Ah, life as an architect student. Har blitt merkelig vandt til å omgås B.O. og ullundertøy det halve året jeg har gått på BAS (Bergen Arkitekt Skole (ja, det skrives i tre ord.)).

Etter nesten én uke siden pole dance workshopen har blemmene på hendene mine gått fra vondt til værre – blør og svir hele tiden. Dette passet særlig dårlig på mandag, da jeg fikk melding fra Toppe som lurte på om jeg kunne overta undervisningen av pole dance 1-gruppen den siste halvtimen — oh boy, det var spennende..! Hjalp dem ved å vise dem noen spins som Toppe begynte med, i tillegg til klatring og invertion. Fikk også truffet Freckles, kjempesøt jente.

I morgen er det egentlig siste time med Pole Fitness 1-klassen, dessverre skal jeg reise ned til Stavanger klokken 7 i morgen tidlig og spille sekkepipe i en begravelse – det kommer til å bli en tung en – og kjøre tilbake igjen til Bergen etterpå, men kommer neppe hjem i tide til treningstimen. Kommer nok til å trene lørdag morgen, kanskje ny photo shoot? 🙂

Anyways, deilig å være hjemme igjen, sammen med verdens beste kjæreste og «hunde kunde Shona kins», som mr Jones kaller voffsen vår.

Søndagskos

mars 8, 2010

Det som kunne ligne mest på trening av det jeg har gjort i dag, er ryddingen av klesskapet i formiddag, dessuten skrubbingen av baderomsgulvet i morges. Men ellers har søndag fått være søndag.

Nå i kveld sitter mr Jones og jeg og koser oss med kakao og hver vår datamaskin mens Billy Connolly stresser på scenen i bakgrunnen – et fast innslag man er nødt til å venne seg til når man gifter seg med en skotte (i likhet med utesko inne, helger dedikert til rugby og curry, stadig forbannelse av engelskmenn og ekstremt store søndagsmiddager).

Ellers har jeg gått til innkjøp av et par bøker jeg for øyeblikket er ivrig etter å lese og deretter følge:

15 minutters Yoga

Sunn og sterk rygg

Jeg har også brukt store deler av ettermiddagen på å surfe på blogger som handler om pole dancing, og har funnet noen interessante blogger:

Disse er bare noen få av de mange (utenlandske) bloggene som finnes der ute – det finnes foreløpig få norske, og de jeg vet om ligger linket til på høyre siden, her. —–>

Nå er søndagen straks over, og trist er dét, mandag og ukestart, tirsdag reiser jeg bort på skoletur og kommer hjem torsdagskveld. Ser i hvertfall frem til fredag, da er det siste pole fitness-time for dette kurset. Lørdag blir det trening med Toppe, ny photo session, kanskje? 🙂

Avslutter denne uken med et bilde fra vår forrige økt:

❤ pole

Pole dance workshop

mars 6, 2010

Super treningsdag på pole dance workshopen på Steg Dans, 3 timer med rein stangdans, og GUUUUUD så sliten og sår man ble! Vi var bare fire stykker pluss instruktør, så vi fikk gått gjennom ting relativt raskt. Lærte en hel koreografi, som var supert. Føles bra å mestre noe sånt! Lurer på å legge ut video av meg selv, dansende etter dagens koreografi, men litt tvilende…

Men tre dager straight med hard poling har satt sine spor på kroppen, alt er ikke bare rosenrødt…

Blemmer på begge hendene som stadig vekk sprakk og gjorde stangen glatt!

*sukk*

... til og med baksiden av knærne er forslått og sår...

Det blir et par dager uten stangtrening nå, for ikke å ødelegge meg selv fullstendig.

Cross Knee Release

Ouch

Nå skal jeg lage Chocolate Surprise!!! 😀

Gleder og sorger med pole dancing

mars 6, 2010

Bildet som ble for mye for Facebook

Var på pole fitness i kveld – shiiit jeg har blåmerker! Utside lår, innside lår, utside knær, innside knær, legger og føtter, alt er blått, rått og smertefullt. Det er digg. Som Toppe sa i dag da vi prøvde oss på knee hold; «Får du vondt bak kneet? Bra. Da er det riktig.»

Pole dance workshop i morgen, 11.00-14.00 på Steg Dans og Trening, og jeg gleder meg! Så utrolig mye pole work så plutselig, etter så mange måneder med bare youtube-kikking/-sikling! Det går virkelig fremover, altså! Men nå er det bare én fredag igjen av kurset. Blir nok å melde meg på pole fitness 2, evt pole dance-kurs med en gang. Og oppsparing til skikkelig stang.

Andre, merkeligere nyheter.. Brukte bildet i denne posten som profilbilde på facebook – tok motet til meg og viste verden hva jeg holder på med… Men ifølge FB var bildet «obscene«, og ble fjernet etter rapportering av en eller annen. Er dette riktig? …

Pole Jam med Toppe

mars 4, 2010

Fantastisk poling i dag — møtte  Toppe på Steg Dans i dag tidlig – fikk med oss et yogakurs – og trente både pole dance og pole fitness. Første gang for meg at jeg har kommet igjennom en koreografi; beviset:

(Toppe foran, meg bak. Fokuser på Toppe. Tror det er best..)

Vi tok noen kick ass bilder av oss begge, og vi klarte begge to nye moves vi ikke har klart før.

Butterfly

Butterfly - et move som alltid kan forbedres...

Ukjent move

Ingrid lærte meg denne, som et alternativ til knee hold. Nederste foten er ikke i bakken, altså!

Chopper (eller End Over, Helicopter, Inverted V, Static V, Pike Straddle Inversion, Upside Down Eagle, Venus...)

Vi tok endel flere bilder, men sparer dem for nå. ^^

Det var en god session, men jeg har klart å ødelegge noe inne i hoften/lårene/lysken på begge sider, så har faktisk begynt å få vanskeligheter for å gå og løfte beina ordentlig! Litt skummelt, men regner med at ro er det eneste som hjelper. Passer kanskje ikke så bra at disse tre dagene (i dag, i morgen og lørdag) kommer til å handle mye om pole, men fantastisk gøy er det likevel. 🙂 I LUUUUURVE IT!

Bilder

mars 3, 2010

Hehehe dette er altså mitt beste triks til nå (Butterfly). Håper på rask progresjon! Det er jammen ikke lett å ta bilde med timer på kamera, blir liksom aldri sånn man vil ha det…:

Forøvrig kan jeg melde om at pole fitness-instruktøren min også har startet å skrive om emnet pole fitness/-dancing:

Polehelg

mars 1, 2010

Søndag; avslapping og kos. Uttøying før frokost og lang gåtur i hvit, tykk snø og sol, med kakao med MYE krem og minimarshmallows etterpå. Vært sofasliting med Embarrassing Bodies og en Martin Clunes-film resten av dagen. Men med god samvittighet! Fredag var det pole fitness-time, jobbet med upside down eagle (eller chopper), en jeg lenge har hatt lyst til å mestre! Trenger mye arbeid, men basisen er der! Lørdag var jeg også i studio og trente, denne gangen for å være med på å lage en pole dance 2-rutine sammen med instruktøren min – supergøy, men jeg eier jo ikke koordinasjon. Lurer på om jeg skal stikke innom studioet i dag i lunsjen eller etter skolen og øve litt. Både instruktør og jeg prøvde oss på ulike moves vi begge har hatt lyst til å klare, hun klarte knee hold (prøvde den jeg også, og FY så vondt det var!!!), jeg klarte butterfly. Alt i alt en super polehelg.

Har dessuten fått opplyst av Angst at et pole fitness-kurs har blitt startet i Kristiansand også, HER finner du telefonnummeret du kan ringe for å forhøre deg om dette. Bra at flere kurs starter andre steder i landet! Kjempeglad for det.

Vel, ha en fantastisk mandag, og en fantastisk uke! 🙂

Søndagsrapport

februar 21, 2010

Skjønner ikke helt hva som skjer med føttene her...

Det ble en og en halv time på stangen i dag. Dvs mesteparten av tiden gikk med på strekking, da mitt nye mål er å komme ut i spagat så snart som mulig. Strekking hver dag fremover!

Fredagens trening i studioet var tydeligvis ikke så heftig som de har vært før, jeg har faktisk kunne de siste to dagene, i motsetning til vanlig, når bare det å røre en finger har vært utålelig. Kjenner også at bare de fire timene jeg har hatt på Steg Dans har lagt igjen tydelige spor! Jeg har gått ned i vekt (dette grunnet kombinasjonen trening og mye sunnere matvaner), blitt mye sterkere, det er ikke lenger fullt så smertefullt å sitte på stangen – jeg må ha herdet huden min, altså… Og jeg føler meg generelt mye bedre! Har alltid noe å se frem til på fredager; det kjedelige ellers i uken går så mye fortere! 🙂

I dag er det søndag, det betyr deilig middag, jeg lager kylling i hvitvin, med aubergin, brokkoli, løk, gulrøtter og creme fraiche, også lager jeg fransk sjokoladekake! Mmmmmm.. Det er lov i blant.

God søndagskveld til alle! 🙂

Stangdans for alle

februar 14, 2010

Har i dag prøvd å få broren min til å prøve seg på stangen. Gymlæreren hans har sagt han bør begynne å løfte vekter, og jeg synes at hvis man først skal begynne med styrketrening, så kan man gjøre det litt mer interessant og utfordrende for seg selv, og prøve seg på pole fitness. Jeg trenger kanskje ikke å si at han ikke tente særlig på idéen, men jeg lever i håp om at han ser lyset en dag. Det finnes mange fantastisk flinke mannlige utøvere, og på youtube finner man en god del treningsvideoer som viser hvor stilig menn som trener pole fitness er.

Inspirasjon for dere mannfolk som aldri har tenkt tanken på at dette er en treningsform som kanskje kunne være interessant å prøve seg på. Forøvrig kan jeg fortelle at det er en mannlig student som trener på stangen på samme kurs som meg, og det ser ut som om han finner det svært utfordrende og tungt, men gøy. 🙂

Redning på blå (og gule) dager

februar 13, 2010

Glede!

februar 4, 2010

Nå har jeg fått meg låne-PC, endelig funnet kameraet mitt, sett fire og en halv sesonger av Sex and the City OG begynt pole fitness-kurs siden forrige gang! Nå blir det sving på sakene her…

Steg Dans dansestudio i Bergen får toppkarakter av meg. Før kurset begynte fikk jeg telefon fra stuioet som ville fortelle at to gutter hadde meldt seg på kurset, og om det var greit for meg. Ble litt overrasket, men supert at de tenker på sånt. Videre kan jeg fortelle at instruktøren er er veldig søt og omtenksom med positive kommentarer.

Lærekurven gikk rett til værs med én gang; fem ulike spins den første gangen, og etter andre timen kunne jeg henge opp-ned uten å klamre meg fast og uten å ikke klare å komme meg ned og få fullstendig panikk for å falle ned og brekke diverse bein (ok, det skjedde et par genger…. ja, tre ganger, da, men..).

Jeg kjenner helt klart six packen som gjemmer seg bak magefettet – den vokser (six packen, altså.)! Muskler jeg ikke visste jeg hadde begynner å vise seg, og det føles godt! Nå venter jeg på at blåmerkene på forsiden av føttene skal førsvinne, det er ikke særlig lekkert!