Archive for the ‘Pole Dancing’ Category

Inaktivitet/aktivitet

mars 12, 2012

Vel, vel! Til tross for at bloggen ikke har blitt oppdatert på vel over ett år, er det fremdeles store besøkstall hver eneste dag (faktisk flere nå enn det var da bloggen var aktiv), og jeg mottar mange e-mailer med spørsmål om både det ene og det andre. Dette er selvsagt utrolig kjekt, men på grunn av personlige ting har det den siste tiden vært vanskelig å få svart på alle mailene – det beklager jeg!

Det har skjedd mye i pole-Norge det siste året, og denne treningsformens popularietet har virkelig vokst. Det har i tillegg blitt startet opp nye pole dance-studioer flere steder i landet – så det er ikke lenger bare Bergen og Oslo som tilbyr dette.

Personlig har jeg mer og mer gått over til å fokusere på styrketrening alene, men prøver å komme meg inn igjen i alle de andre formene for trening jeg før holdt på med – og litt til. Prøver også å kvinne meg opp til å starte p90x. Ikke fordi jeg ikke foretrekker frivektsrommet på treningssenteret, men fordi jeg vil ha noe som holder meg i god form mens jeg er på ferie.

Jeg ble imidlertid betatt av kostholds- og treningsfilosofien til LeanGains, selv om jeg fremdeles, og alltid kommer til å fortsette med minimalt med karbohydrater i kosten min. På grunn av de store omveltningene i livet mitt for øyeblikket, har både kost og trening sittet litt i baksetet, og formen er ikke akkurat den beste jeg har vært i. Et karbohydratinntak på LANGT over ønskelig nivå har blitt hverdags, og jeg prøver nå å komme tilbake til hektene og skjerpe inn på dette.

Kjekt å være tilbake. Stay tuned…

Bodø får pole dance

november 4, 2010

Glade nyheter for danseglade/-klare Bodøværinger!

En melding havnet i innboksen i går, fra gruppen «For de som ønsker Poledance på Friskhuset 2 ganger i uka!». De kunne annonsere at Pole dancekurs nå startes av Bodø danseklubb, og at det er bare å melde seg på! Kurset avholdes tirsdager fra 20.30 til 22.15 (Whoah! Lykke til med nesten to timer pole! *svetter*), og påmelding finner du HER. Det er også viktig å presisere at det blir deltakere av ulike nivåer, så ikke vær redd for å dumme deg ut!
Meld deg på!

Da vil jeg i samme slengen få uttrykke min glede over at pole dancingkurs startes flere steder i landet – et bevis på at mange nå har innsett at pole dancing har så utrolig mange gevinster. Det er ikke bare det rent fysiske, som jo blir forbedret til det fenomenalet, men det handler også om det sosiale, om å kunne være den personen man vanligvis gjemmer til man er alene hjemme, og åpner opp en mulighet til å bli kjent med andre mennesker på en helt annen måte. Ens egen mentalitet forandres også, både når det kommer til selvtillit og selvfølelse. Mestring spiller en stor rolle i pole dance, og  det å mestre noe er en følelse som er grunnleggende for god selvtillit. Kroppen forandres, holdning forandres, selvtillit bygges – selvfølelsen vokser.

Jeg oppfordrer derfor alle i Bodø, men også i Bergen, Oslo og Haugesund til å ta kontakt med sine pole dancstudioer og melde seg på et kurs, om ikke bare en helgeworkshop – jeg lover at dere blir positivt overrasket.

Instruktørkurs og ødelagt kropp

oktober 31, 2010

Ja, jeg gjør jo alt i siste liten. Det er jo bare et faktum, og er ikke mulig å forandre på.

Jeg deltar på et instruktørkurs på Steg Dans for tiden, og der er det slik at alle deltakerne skal «ha» hver sin time, med oppvarming og en koreografi som skal læres av de andre på kurset, med konstruktiv kritikk etterpå. Det ble jo (selvsagt) slik at jeg ble trukket som den første som skulle ha time, og endte opp med å bruke to fulle dager (fredag og lørdag) på å slite meg helt ut på stangen hjemme i stuen, uten å komme NOEN vei. Da jeg i dag, klokken fire, dro inn til Steg for å få konsentrert meg og laget den koreografien, hadde jeg ikke engang valgt hvilken sang jeg ville bruke.

Men, nød lærer naken kvinne å spinne, og dans ble det, med Shirley Basseys «Big Spender»  til dansen og Blue Foundation til oppvarming. Video kommer siden.

Nå er kroppen ødelagt. Jeg lover. Og stangen blir ikke rørt på minst to dager (jeg klare å holde meg unna!!!). Forstrukket nakke, blemmer, senebetennelse, blåmerker, brannmerker, knust kne, såre ledd og verkende musker til tross; poledancing er supert.

Vannblemmer og senebetennelse

Knust og blåmerkefylt kne

I ❤ Pole. Seriøst.

Hei igjen!

august 26, 2010

Da var sommeren, bryllupet og mesteparten av ryddingen/reorganiseringen overstått. Deilig på en måte, litt vemodig på en annen. Men dagen vår ble så perfekt, så OSS, at det ikke er noe jeg ville forandret, så den står igjen som et fantastisk minne. Vi har bilder, tørkede blomsterbuketter, bryllupsgaver og lykkeønsker fra dagen, så det er lett å tenke seg tilbake. Også har jeg jo mannen, da.

I går fikk jeg trent litt pole for første gang siden sist jeg skrev for over to måneder siden. Jeg var litt nervøs for at styrken jeg hadde trent opp før hadde forsvunnet (jeg har jo bare sittet og spist kakerester og de ørten posene med sjokolade vi glemte å servere ut på bryllupsdagen, så vekten har gått opp, selv om muskelmassen har gått ned), og at jeg hadde glemt hvordan triksene skulle gjøres, men jeg ble svært positivt overrasket; jo – jeg var blitt litt slappere i fisken, men det var triks jeg ikke kunne før som hadde fått tid til å synke litt inn, virker det som. Denne, advanced plank (avansert planke), har jeg slitt litt med før, men i går kunne jeg holde og holde, no problem:

Hubby var så søt og handlet på hintene jeg har gitt han en stund, og ga meg et Canon speilreflekskamera i morgengave. Lyset i studio kommer nok alltid til å være like gult, men kvaliteten på bildene blir i hvertfall bedre heretter!

Ellers elsker jeg Pierre Robert sin sportskolleksjon (de relativt billige fra matbutikken…), synes sportstoppen og shortsene er superkomfortable å trene i, og begge i perfekt størrelse til Pole-trening.

Det føltes veldig godt å trene igjen etter en så lang pause. Neste treningsøkt blir nok ikke før mandag/tirsdag, da helgen vies til å spille ved en festival i Otta.

Håper alle har hatt en kjempefin sommer, og lykke til med høstens trening!

Fru Jones (sånn på orntli’)

august 24, 2010

For flere bilder, se HER.

Utdrikningslag

juni 19, 2010

I dag hadde jeg to (og en halv) utdrikningslagstimer på Steg Dans og trening i Bergen. Selv er jeg kjempefornøyd med hvordan det gikk, og jeg tror jentene hadde det morsomt også!

Jeg skal selv gifte meg snart (14. august), og tenker litt på det med utdrikningslaget; jeg synes for eksempel at alle som er med på et utdrikningslag skal ha det minst like morsomt som bruden, og at de får være like mye med på alt (og ikke måtte sitte og se på at bare bruden hopper fallskjerm, for eksempel).

Derfor synes jeg de diverse dansekursene – spesiallaget for utdrikningslag – på Steg (og andre steder, selvsagt) er fantastiske tilbud som er gøy for både brud og venninner, som kan stå for mange morsomme minner, bilder og videoer til senere disposisjon, i tillegg til at flere også innser hvilken kunst det faktsik er å kunne utføre pole dance, tease dance, magedans… etc på en skikkelig måte!

Alle får være med og lære seg en danserutine, som bruden til slutt fremfører for alle, som jo byr på fine fotomuligheter.

Jeg legger opp en video med danserutinen jeg brukte i dag litt senere i ettermiddag.

Ha en veldig fin lørdag, polefolk!

Effektiv morgentrening

juni 16, 2010

I dag laget jeg en kort rutine jeg kommer til å bruke til utdrikningslaget jeg skal ha på lørdag, i tillegg til en video med improvisasjonsdansing, som etter fire opptak ble litt mindre improvisasjon, og mer en rutine, da kameraet absolutt ikke filmet de første tre gangene. Utslitt og guffen, her er videoen:

Musikk: The White Stripes – I just don’t know what to do with myself

Howdie!

mai 31, 2010

Så! Da var det, på grunn av sykdom o.l en hel måned siden jeg var borti en stang. Jeg føler meg som en svekling, slaskete og ustelt, men mens jeg nå sitter her på Opus café på busstasjonen, og prøver så hardt jeg kan å la inspirasjon komme til skoleprosjekt, blir jeg oppringt og bedt om å ta en pole fitness-time i kveld, og siden klokken er over fire, og jeg ikke rekker å dra hjem og forberede meg først, får de ta meg som jeg kommer; hårete bein, altfor stor kosebukse og sjuskete har, dessuten sminke som er bortgnidd, men jeg tror det blir moro likevel. Lykke til til nybegynnerne som får meg som instruktør i kveld! Håper jeg ikke skremmer dere bort for godt. 😉

:)

mai 8, 2010

Litt av annet jeg holder på med når jeg ikke henger på stangen. 🙂 Var en elendig treningsrunde denne dagen, klarte søren meg ingenting! Menmen. Det går jo alltid litt opp og ned.

God helg!

…øver på

mai 1, 2010

Pole dance-utstyr

april 28, 2010

Sånn egentlig kan man drive med pole dance bare man har en stang og litt muskler. Men når man kommer til stadiet da man vil føle seg litt ekstra flik og flott når man danser, kan men begynne å tenke litt på klær og særlig sko. Jeg har ingen høye hæler som passer seg til pole dancing, så jeg har vurdert å gå til innkjøp av spesialsko, og kanskje noen finere danseklær.

Mulighetene er mange – ubegrenset faktisk – og usikkerheten er stor, når det kommer til å kjøpe slike ting på nett. Jeg, som er skikkelig ebay-(mis)bruker, sjekker selvsagt alternativene der først. Co.uk er favoritten, men man skal ikke se bort ifra at en eller annen dataledning eller rune-bok fra.com har havnet i skuffen her hjemme. Søker man på pole dancing under «Clothes, shoes and accessories», får man for øyeblikket 1188 resultater å bla seg gjennom. Her er noen av skofavorittene mine:

Ellers vet jeg at det er flere på kurset mitt som er interessert i hvordan hanskene fungerer, dem kan også kjøpes på ebay:
Ellers skal jeg lage en egen side med linker til nettsider hvor man finner spesialklær og -sko til pole dancing og annen eksotisk dans. Keep an eye out! 🙂

Må øve på…

april 28, 2010

Dette er altså en video med dårlig utførte moves, men den er ment som en påminnelse for meg selv på hva jeg trenger å forbedre.. 🙂

Onsdagskos

april 21, 2010

Wow. Møtte opp på trening klokken ni i morges, der var Freckles allerede i gang med sine invertions. Det var morsomt å ikke måtte trene alene, men det var dessverre en klarer ingenting-dag for min del, så ble mye opphopping og nedskliing uten særlig triksing, grasiøsitet eller storslagen movesinnlæring. Men vi koste oss begge to, tror jeg, og jeg ser frem til trening fredag morgen, da jeg har så utrolig mye jeg vil lære meg! Er er litt video fra treningen i dag:

Vi er altså to stykker der, så jeg snakker ikke til meg selv.

Da jeg kom hjem tenkte jeg selvsagt at «siden jeg nå har trent i to og en halv time kan jeg unne meg noe godt.» Det er farlig når jeg begynner med den tankegangen, det ender aldri godt. Brunsjen ble seende slik ut:

Båtis og belgisk vaffel

Det er synd og skam, men av og til faller man litt av lasset. Det får så være. Godt var det i allefall.

Vil forøvrig tipse om en finfin blogg skrevet av en annen på pole dance-3-kurset mitt, RAWtraining. Her finnes litt av hvert, så ta en titt.

Nå skal jeg legge meg på sofa med puter, dyner og varmeflaske, og se en episode av Black Books. Har man magevirus, så har man magevirus. Det er ikke så mye å gjøre med dét, egentlig. Bare utnytte situasjonen og kose seg som best man kan. Og har man i tillegg leiligheten heeelt for seg selv *snufs/gråt*, så kan man jo bare ta det helt ut, og drikke litt cola light også. Joda, det er lov, det.

Eksamensprokrastinasjon

april 5, 2010

Kneehold - uten hender snart!

Verdens beste Rooiboste fra Kremmerhuset.

Pole dancing i media

mars 26, 2010

Fikk beskjed om å se på Norske Talenter i kveld, det var to jenter som holdt på med pole dancing. Var ganske spent, og superglad da de fikk  gå videre, men dessverre var innslaget altfor kort, fikk ikke se hele dansen. Men moro er det likevel.

Sjekk også Chris sitt pole fitness-intervju med Toppe!

Morgenstund…

mars 18, 2010

Pole om morgenen er best. Er det bra at man blir så fordypet i det at man glammer den siste ex.phil.forelesningen før eksamen..?

Skal lage meg en t-skjorte med hjemmelaget motiv. 😀

Superfornøyd

mars 17, 2010

.. med treningen sammen med Chris og Toppe i dag! Lærte mye, og fikk filmet noe. 🙂 Film vil ikke laste opp, så får finne ut av det i moregn. Nytt triks:

Stangkjøp

mars 14, 2010

Og nå en advarsel. Jeg har såvidt skrevet litt om det før, men jeg føler det er på tide å legge mer vekt på det, etter å ha hørt om mange som tenker på å gjøre det.

Om å kjøpe stangen

Jeg er på ingen måte en ekspert på dette, men jeg har sittet i mange timer og undersøkt og lest om do’s and don’t’s, og har litt erfaring selv.

En ting jeg bare må si med én gang… PLEASE, PLEASE! Ikke gå for den første og billigste polen du finner. Åå, lov meg det..?

Gjør researchen, les anmeldelsene. Så mange har opplevd at billige stenger har sviktet – er man uheldig kan man virkelig skade seg. På ethvert forum, på videoer på youtube… man hører så mye om dårlige stenger, hvis man føst begynner å lete. Her er noen tips om hva man skal se etter og unngå når man skal investere i en stang:

Unngå:

  • Stenger med plast. Plast hører ikke til på metallstenger som skal kunne holde din vekt oppe! Her er det en ulykke som bare venter på å skje!

Nei, nei, nei, nei! Plast på toppen av stangen.

  • Koblinger som har skarpe kanter. Det er meningen du skal snurre på stangen, hva? Å kutte seg hver gang du er borti koblingene er ikke et tegn på en bra stang.
  • Gummi som skal holde stangen på plass på gulvet… Det funker bare ikke sånn!

Gummi på gulvet som eneste feste kan raskt bli farlig.

  • Stenger som bare ikke kan festes godt nok – man merker raskt om en stang føles trygg. Virker den løs, er den nok nettopp dét. Dersom du også ofte må skru på ting for å holde den festet, er ikke festesystemet godt nok.

Eksempel på dårlig takfeste som ikke funker.

Nå, polemerker DU IKKE SKAL KJØPE:

  • Peek a Boo, også kjent som Carmen Electra – samme stang med forskjellig navn. Dette er absolutt verstingen. Verstingen, I tell you! Søk det opp på google eller youtube, og vass i advarsler og klager. Ulykke på ulykke, no good.
  • Flirty Girl Fitness, samme ulla.
  • My sexy little pole, *sukk* (det er denne jeg klarte å rote meg borti), bildene jeg har brukt kommer fra denne… 😦
  • Andre stenger du finner på ebay ellerpå «moro»nettsider – de holder bare ikke til seriøs pole dancing, de er ment som en morsom leke.

Gode, godt testede stenger som holder mål:

  • Xpole – absolutt favoritten i pole dance-samfunnet.
  • Lil’ Minx – gode anmeldelser, men har lest at den kan være litt glatt? Trygg i hvertfall.
  • Platinum Stages – den dyreste, men vel verdt pengene (de sparer du opp på manglende legeregninger…).

Håper du som har tenkt å kjøpe deg en stang virkelig tenker på sikkerheten. – det er liksom lite vits i å spare på pengene hvis man ikke får brukt dem fordi  nakken brakk da stangen falt ned på grunn av dårlig feste…?

Du trodde dine blåmerker var ille..?

mars 13, 2010

Fant et fint innlegg på Artofecho sin blogg, en svensk fellow pole dancer, som får meg til å føler meg litt bedre her jeg sitter, med blåmerker som aldri forsvinner og blemmer på hendene som stadig sprekker..:

Det finnes jammen facebook-sider for alt.

Youtube subscriptions

mars 13, 2010

Tenkte jeg skulle anbefale noen brukere på youtube som legger ut sine (fantastiske) pole dance-videoer! Det finnes nok mange hundre personer det er verdt å følge, men her er noen av de jeg virkelig setter pris på:

  • MetallChik – beveger seg nydelig, også har hun rødt hår, det liker vi.
  • Azriel – smooth. Ikke såå mange videoer, men det som ligger der er verdt å se.
  • StudioVeena – selvsagt. Fantastisk å lære fra seg. Maange videoer.
  • Alethea – Wowsie, sier jeg bare.
  • Redke71 – en av pole dance-youtube-pioneerne, bare helt utrolig. Ganske bra rykte i pole dance-mijøet, altså!

Noen mannlige til slutt:

  • Poledancefan – fordi han viser at ethvert kjønn, i enhver alder kan få til kunsten.
  • ThePoleFitness – AKA Chris, som eneste hankjønn på pole fitnesskurset mitt, fortjener han en subscription fordi han er tøff (og flink, såklart).

Såh! Sett igang og subscribe og se på masse videoer nå som det er helg! Nyt. 🙂