Archive for the ‘Mål’ Category

Spinn og polemål 2011

januar 12, 2011

Jeg fikk fullstendig poleabstinens her om dagen, og bestemte meg for å teste ut litt spinning hjemme i stuen min. Bortsett fra å ha tatt del i kun et par av instruktørkursdagene, har jeg ikke hatt en flyt i pole dancetreningen siden før sommeren. Jeg har lengtet etter stangen, men har av mange ulike årsaker ikke hatt muligheten til å ha en god trening på så lenge! Derfor har jeg utarbeidet noen generelle mål for 2011. Jeg har alt startet mye av det (som fleksibilitetstreningen og spin), så jeg vet at jeg kan forbedres mye i løpet av året. Videoen er litt lame, men jeg repeterte bare litt av det jeg ikke har gjort på lenge. Here goes:

  • Fleksibilitet – jeg har gått til innkjøp av Valentino Brothers Stretching DVDs, som er noen fantastiske stretchingprogram. De anbefaler at man utfører programmene én gang i uken – og allerede andre gangen merket jeg fantastisk fremgang! Jeg har allerede kommet meg i (jente)spagat på høyre side, og arbeider nå med venstre. Min ultimate drøm er å komme meg ut i både jente-(front-) OG gutte-(side-)spagat(-splits) i løpet av 2011. Får jeg dette til før årets slutt, vil jeg også begynne å jobbe med backbending, og prøve meg på contortionism (her går det mye i engelske ord!). Dette krever selvsagt STORE mengder tid og dedikasjon, så det må jeg nesten vurdere nærmere om det skulle bli aktuelt.

Bakgrunnsbildet på PCen

  • Dans og flow. Dette har vært min erkefiende siden jeg startet. Men vet du hva jeg har funnet ut? Ingenting blir bedre enn når man tar den helt ut, og bare danser! Uten å tenke. Å lære seg litt kule dansetriks er sikkert også bra, så det skal jeg jobbe med i år.
  • Styrke. Jeg har har fått laget eget program på treningssenteret med tanke på forbedring av styrke til pole dancingen – pull ups (ouch!!!), skulder- og armøvelser, og noe rygg. Mitt mål er derfor treningssenter tre ganger i uken. I tillegg vil jeg prøve gruppetreningen dancemix, og kanskje til og med MRL… For å få styrket magemuskulaturen litt..!
  • Spin mode is my new friend. Det er vakkert og inpirerende å se folk som mestrer det. Jeg vil være en av dem.

Håper også å treffe flere pole dancefrelste sjeler i 2011. Trine skrev en kommentar på forrige innlegg, og opplyste om at selveste PANTERA kommer til Norge i februar. http://www.sometimes.no for info. NICE!

Advertisements

100 Day Challenge

oktober 20, 2010

Hvorfor ikke? Kanskje, og mest sannsynlig, vil det være lettere å nå visse mål dersom progresjonen registreres fortløpende underveis. Jeg tar derfor på meg 100 Day Challenge, og starter den samme dagen som jeg melder meg inn på nytt treningsstudio – det rett oppe i veien – og den samme dagen jeg for første gang på flere uker har klart å holde meg 100 % til ønsket diett.

Utfordringen går enkelt og greit ut på dette, klippet og limt fra studioveena.com:

1) If you feel comfortable w posting your stats, weight, or how many lbs you want to lose or gain, what moves you are currently trying to get that you would like to have accomplished within the 100 days ( pole or push ups, or anything) if not you can always keep your stats to yourself and just join in w recipes, suppourt etc

2) once a week you check in and just give a run down on what’s working for you, what’s not ( maybe walking after dinner is working, but working out during commercials is not etc) and to just give us a general update

3) again IF you feel comfortable, take and post a Day 1 photo to be compared at Day 100. you could even post a vid of moves your working on to compare w progress at the end.

Jeg bestemte meg for ikke å delta gjennom forumet, men gjennom min egen blogg, da det er mye større sannsynlighet for at jeg føler mer press på å holde det oppe, og oppdatere. Dessuten trenger denne bloggen noen nye bloggposter..!

Jeg begynner forsiktig, med mål jeg virkelig tror jeg kan klare på 100 dager, men forandringer blir det nok etterhvert!

————————————————————————————————————————

Mine mål:

  • Front Splits skal i boks. Det betyr mye tøying, helst hver dag, og i hvertfall annenhver dag etter trening i treningsstudio eller på stang. Etter tre måneder uten både vanlig trening og tøying, begynner jeg nå helt på nytt, og jeg må bare komme over det faktum at jeg var akk så nær, og ta utfordringen på strak arm.
  • Noen utvalgte moves på stangen, jeg skal komme tilbake til disse i neste post. 🙂
  • Skal ha klart å kutte Pepsi Max-inntaket. Til null. Jeg har ikke hatt et eneste hull i tennene mine hele mitt liv, men jeg er stygt redd for at det vil nærme seg et første dersom dette forbruket opprettholdes!
  • La meg selv spise LITT carbs UTEN dårlig samvittighet etterpå dersom jeg får cravings, ellers ender det med overspising og dårlig stemning.
  • Trene opp syke forarmsmuskler! Og få fine, fine, definerte ryggmuskler!
  • Holde matjournal.
  • Trening…: Så ofte som mulig! Og skrive ned tid brukt. Komme over 2.5 timer i uken. Her regnes bare tid konkret satt av til trening, for eksempel i studio, på stang.. Gåing i trapper teller ikke, for eksempel.

Ok, da har jeg de første målene klare. Har også en mye mer detaljert, og mye LENGRE liste i min lille notatbok, men den holder jeg for meg selv.

Håper nå bare at jeg klarer å holde på dette systemet, og om hundre dager faktisk har holdt ut med nedskriving etc.

Er noen med på opplegget?

Lykke til til meg selv. Jo, takk.

Progress report, dag 1

mars 20, 2010

venstre front

Høyre front (inkl. blåmerker)

Mål

mars 20, 2010

Har funnet meg et spesialprogram som skal hjelpe med å komme ut i spagat relativt raskt. Dette inkluderer tøying og strekking hver eneste dag, med mange smertefulle øyeblikk. Jeg ser frem til det. Og resultatene. Og progressen legger jeg ut her som inspirasjon for meg selv. 🙂

Mål

mars 13, 2010

Nå har jeg fått meg ny datamaskin, den er veldig fin, og mye raskere enn den jeg hadde før. Dessuten er det webcam på den. Det liker jeg.

Jeg satte meg opp noen mål da jeg begynte på pole fitness1-kurset for nøyaktig 8 uker siden i dag. De aller fleste disse målene (…de realistiske…) ble nådd, og jeg vil nå sette meg opp nye, som jeg planlegger å nå innen de neste 8 ukene.

  1. Komme meg igjennom alle movesene på «The art of pole dancing Vol.1» (Nesten CHECK)
  2. Komme meg igjennom movesene på de første par seksjonene på Vol. 2
  3. Lage en egen koreografi
  4. Filme hver treningsøkt (hjemme, og egentrening i studio)
  5. Legge ut mange flere videoer her
  6. Klare jentespagaten… i hvertfall på én side, om ikke begge!

Såeh… får vi se hvordan det kommer til å gå. Prøver å være realsitisk. 😉

Skinny jeans

februar 24, 2010

For å si det som Carrie i Sex and the City… :

«..and speaking of no excuses; there they were; her skinny jeans. The jeans every woman keeps in the vain hope, that someday she’ll fit into them again.»

Jeg har også slike bukser. De var for trange da jeg kjøpte dem for to år siden, men jeg har hele tiden overbevist meg selv om at jeg må beholde dem, som «inspirasjon». Hah..

Miranda Hobbes passet i sine skinny jeans  på mandag. Jeg passet i mine i dag. Det skal feires. 😀