• Fleksibilitet – jeg har gått til innkjøp av Valentino Brothers Stretching DVDs, som er noen fantastiske stretchingprogram. De anbefaler at man utfører programmene én gang i uken – og allerede andre gangen merket jeg fantastisk fremgang! Jeg har allerede kommet meg i (jente)spagat på høyre side, og arbeider nå med venstre. Min ultimate drøm er å komme meg ut i både jente-(front-) OG gutte-(side-)spagat(-splits) i løpet av 2011. Får jeg dette til før årets slutt, vil jeg også begynne å jobbe med backbending, og prøve meg på contortionism (her går det mye i engelske ord!). Dette krever selvsagt STORE mengder tid og dedikasjon, så det må jeg nesten vurdere nærmere om det skulle bli aktuelt.

Bakgrunnsbildet på PCen

• Dans og flow. Dette har vært min erkefiende siden jeg startet. Men vet du hva jeg har funnet ut? Ingenting blir bedre enn når man tar den helt ut, og bare danser! Uten å tenke. Å lære seg litt kule dansetriks er sikkert også bra, så det skal jeg jobbe med i år.
• Styrke. Jeg har har fått laget eget program på treningssenteret med tanke på forbedring av styrke til pole dancingen – pull ups (ouch!!!), skulder- og armøvelser, og noe rygg. Mitt mål er derfor treningssenter tre ganger i uken. I tillegg vil jeg prøve gruppetreningen dancemix, og kanskje til og med MRL… For å få styrket magemuskulaturen litt..!
• Spin mode is my new friend. Det er vakkert og inpirerende å se folk som mestrer det. Jeg vil være en av dem.

Håper også å treffe flere pole dancefrelste sjeler i 2011. Trine skrev en kommentar på forrige innlegg, og opplyste om at selveste PANTERA kommer til Norge i februar. www.sometimes.no for info. NICE!

Hurra for et nytt år, og hurra for pole dance i 2011. For meg startet danseåret slik:

Ja, det  er godt man kan le av seg selv.

Et fantastisk år ønskes deg!!!

En melding havnet i innboksen i går, fra gruppen “For de som ønsker Poledance på Friskhuset 2 ganger i uka!”. De kunne annonsere at Pole dancekurs nå startes av Bodø danseklubb, og at det er bare å melde seg på! Kurset avholdes tirsdager fra 20.30 til 22.15 (Whoah! Lykke til med nesten to timer pole! *svetter*), og påmelding finner du HER. Det er også viktig å presisere at det blir deltakere av ulike nivåer, så ikke vær redd for å dumme deg ut!
Meld deg på!

Da vil jeg i samme slengen få uttrykke min glede over at pole dancingkurs startes flere steder i landet – et bevis på at mange nå har innsett at pole dancing har så utrolig mange gevinster. Det er ikke bare det rent fysiske, som jo blir forbedret til det fenomenalet, men det handler også om det sosiale, om å kunne være den personen man vanligvis gjemmer til man er alene hjemme, og åpner opp en mulighet til å bli kjent med andre mennesker på en helt annen måte. Ens egen mentalitet forandres også, både når det kommer til selvtillit og selvfølelse. Mestring spiller en stor rolle i pole dance, og  det å mestre noe er en følelse som er grunnleggende for god selvtillit. Kroppen forandres, holdning forandres, selvtillit bygges – selvfølelsen vokser.

Jeg oppfordrer derfor alle i Bodø, men også i Bergen, Oslo og Haugesund til å ta kontakt med sine pole dancstudioer og melde seg på et kurs, om ikke bare en helgeworkshop – jeg lover at dere blir positivt overrasket.

Rygg

Håndledd

Ja, nå ble det mange bilder av mine defekte kroppsdeler, men dette måtte bare vises… Jeg har altså fått en allergisk reaksjon på stangen min. Bildene viser ikke hvor kraftig reaksjonen egentlig er! Bak knær, midt på rygg, bak ene armen, på håndleddet og særlig på innsiden av lårene — alle steder som var i mye kontakt med stangen under koreografien i helgen. Nå går det i tykke lag hydrokortison og desperate forsøk på å la være å klø.

Det er altså verdt å notere seg at om man vanligvis reagerer på nikkel, bør man være forberedt på at man kan reagere på dansestengene når man bruker dem over lange perioder av gangen!

Jeg deltar på et instruktørkurs på Steg Dans for tiden, og der er det slik at alle deltakerne skal “ha” hver sin time, med oppvarming og en koreografi som skal læres av de andre på kurset, med konstruktiv kritikk etterpå. Det ble jo (selvsagt) slik at jeg ble trukket som den første som skulle ha time, og endte opp med å bruke to fulle dager (fredag og lørdag) på å slite meg helt ut på stangen hjemme i stuen, uten å komme NOEN vei. Da jeg i dag, klokken fire, dro inn til Steg for å få konsentrert meg og laget den koreografien, hadde jeg ikke engang valgt hvilken sang jeg ville bruke.

Men, nød lærer naken kvinne å spinne, og dans ble det, med Shirley Basseys “Big Spender“  til dansen og Blue Foundation til oppvarming. Video kommer siden.

Nå er kroppen ødelagt. Jeg lover. Og stangen blir ikke rørt på minst to dager (jeg må klare å holde meg unna!!!). Forstrukket nakke, blemmer, senebetennelse, blåmerker, brannmerker, knust kne, såre ledd og verkende musker til tross; poledancing er supert.

Vannblemmer og senebetennelse

Knust og blåmerkefylt kne

I <3 Pole. Seriøst.

sexy… sassy… seriously addictive!

Kanskje du allerede har hørt om Lucy Misch; hun styrer nettsiden Pole Exercise, som forøvrig er verdt å motta nyhetsbrev fra, og har tidligere gitt ut DVDene Pole Exercise 1 og Pole Exercise 2. Hun har nå gitt ut en ny DVD med nytt treningsprogram, Hot Pulse. Strengt tatt blir ikke DVDen utgitt før første november, men forhåndsbestiller man fra nettsiden, får man den faktisk med en gang. Det tok en uke før den lå i postkassen, i superfin lilla og skinnende konvolutt.

Her er en liten teaser:

For det første er utførelsen av programmet veldig original. Det er delt opp i åtte ulike rutiner, og man kan velge om man vil ta en og en rutine, eller om man vil spille av ferdiglagde kombinasjoner. Rutinene heter Warm Up, Core, Bums and Thighs, Abs, Aerobics, Bump ‘n’ Grind, Stretching og Cool Down. Hver rutine har ulikt konsept – noe foregår ute, noe i et dansestudio, noe på scene, og alle med fine kostymer, fra burlesque og 80-talls Jane Fonda-stil til normale klær og andre kostymer.

Selve rutinene er veldig enkle å følge. De er lagt opp som en rutine uten mye forklaringer. Det betyr at man gjerne må se gjennom programmet en eller to ganger før man blir med selv, men til gjengjeld slipper man de samme lange forklaringene om og om igjen hver gang man kjører programmet, som man jo må med mange andre treningsvideoer. Dette er derfor en positiv ting, og det blir ingen pauser midt i treningen på grunn av det. På den annen side er rutinene så enkle å følge fordi tempoet ikke er så høyt, og øvelsene lite avanserte. Dette kan være både bra og dårlig. Veldig bra for den som ikke har trent mye før, eller som synes tempoet og nivået på andre treningsvideoer er for høyt. Men har man trent endel før, og ønkser et mer intensivt treningsprogram, vil jeg påstå at dette programmet ikke vil gjøre jobben.

Lucy Misch gjør en god jobb som instruktør, og jentene som er med i bakgrunnen er (betryggende) helt vanlige jenter, og ikke perfekte dukker, som man ofte finner i treningsvideoer. Men dessverre er filmingen ikke den beste jeg har vært borti. I scener med mer avansert fotarbeid kan kameramannen plutselig finne på å utelukkende fokusere på ansikter, eller rumper, og man kan begynne å lure på hvordan enkelte øvelser skal utføres (særlig siden tidligere kommentert kommentarer ikke forekommer).

Det er lagt mye vekt på at treningen skal være “sexy… sassy…”, og dette kommer klart frem i både kostymer, kommentarer og treningen i seg selv. Det er en veldig annerledes treningsDVD, og god å ha i samlingen med Pole dance-DVDer og Forførende trening-bøker.

Jeg skulle gjerne sett at de hadde tatt med rutiner som floor work, tease dance og mer gjennomført stoldans, siden de uansett har satt seg på sexy / sassy-toget. Men man kan vel ikke få alt på en gang.

Alt i alt en fin DVD, en god idé og bra konsept, men utførelsen kunne vært gjort bedre, og inkludert flere vanskelighetsnivå. Den blir rett og slett litt flat, og konseptet har et potensialnivå mye høyere enn resultatet. Jeg er likevel glad for å ha gått til innkjøp av filmen, og gleder meg til fremtidige produksjoner av Lucy Misch.

Utfordringen går enkelt og greit ut på dette, klippet og limt fra studioveena.com:

1) If you feel comfortable w posting your stats, weight, or how many lbs you want to lose or gain, what moves you are currently trying to get that you would like to have accomplished within the 100 days ( pole or push ups, or anything) if not you can always keep your stats to yourself and just join in w recipes, suppourt etc

2) once a week you check in and just give a run down on what’s working for you, what’s not ( maybe walking after dinner is working, but working out during commercials is not etc) and to just give us a general update

3) again IF you feel comfortable, take and post a Day 1 photo to be compared at Day 100. you could even post a vid of moves your working on to compare w progress at the end.

Jeg bestemte meg for ikke å delta gjennom forumet, men gjennom min egen blogg, da det er mye større sannsynlighet for at jeg føler mer press på å holde det oppe, og oppdatere. Dessuten trenger denne bloggen noen nye bloggposter..!

Jeg begynner forsiktig, med mål jeg virkelig tror jeg kan klare på 100 dager, men forandringer blir det nok etterhvert!

————————————————————————————————————————

Mine mål:

• Front Splits skal i boks. Det betyr mye tøying, helst hver dag, og i hvertfall annenhver dag etter trening i treningsstudio eller på stang. Etter tre måneder uten både vanlig trening og tøying, begynner jeg nå helt på nytt, og jeg må bare komme over det faktum at jeg var akk så nær, og ta utfordringen på strak arm.
• Noen utvalgte moves på stangen, jeg skal komme tilbake til disse i neste post.
• Skal ha klart å kutte Pepsi Max-inntaket. Til null. Jeg har ikke hatt et eneste hull i tennene mine hele mitt liv, men jeg er stygt redd for at det vil nærme seg et første dersom dette forbruket opprettholdes!
• La meg selv spise LITT carbs UTEN dårlig samvittighet etterpå dersom jeg får cravings, ellers ender det med overspising og dårlig stemning.
• Trene opp syke forarmsmuskler! Og få fine, fine, definerte ryggmuskler!
• Holde matjournal.
• Trening…: Så ofte som mulig! Og skrive ned tid brukt. Komme over 2.5 timer i uken. Her regnes bare tid konkret satt av til trening, for eksempel i studio, på stang.. Gåing i trapper teller ikke, for eksempel.

Ok, da har jeg de første målene klare. Har også en mye mer detaljert, og mye LENGRE liste i min lille notatbok, men den holder jeg for meg selv.

Håper nå bare at jeg klarer å holde på dette systemet, og om hundre dager faktisk har holdt ut med nedskriving etc.

Er noen med på opplegget?

Lykke til til meg selv. Jo, takk.

I går fikk jeg trent litt pole for første gang siden sist jeg skrev for over to måneder siden. Jeg var litt nervøs for at styrken jeg hadde trent opp før hadde forsvunnet (jeg har jo bare sittet og spist kakerester og de ørten posene med sjokolade vi glemte å servere ut på bryllupsdagen, så vekten har gått opp, selv om muskelmassen har gått ned), og at jeg hadde glemt hvordan triksene skulle gjøres, men jeg ble svært positivt overrasket; jo – jeg var blitt litt slappere i fisken, men det var triks jeg ikke kunne før som hadde fått tid til å synke litt inn, virker det som. Denne, advanced plank (avansert planke), har jeg slitt litt med før, men i går kunne jeg holde og holde, no problem:

Hubby var så søt og handlet på hintene jeg har gitt han en stund, og ga meg et Canon speilreflekskamera i morgengave. Lyset i studio kommer nok alltid til å være like gult, men kvaliteten på bildene blir i hvertfall bedre heretter!

Ellers elsker jeg Pierre Robert sin sportskolleksjon (de relativt billige fra matbutikken…), synes sportstoppen og shortsene er superkomfortable å trene i, og begge i perfekt størrelse til Pole-trening.

Det føltes veldig godt å trene igjen etter en så lang pause. Neste treningsøkt blir nok ikke før mandag/tirsdag, da helgen vies til å spille ved en festival i Otta.

Håper alle har hatt en kjempefin sommer, og lykke til med høstens trening!