Jeg fikk fullstendig poleabstinens her om dagen, og bestemte meg for å teste ut litt spinning hjemme i stuen min. Bortsett fra å ha tatt del i kun et par av instruktørkursdagene, har jeg ikke hatt en flyt i pole dancetreningen siden før sommeren. Jeg har lengtet etter stangen, men har av mange ulike årsaker ikke hatt muligheten til å ha en god trening på så lenge! Derfor har jeg utarbeidet noen generelle mål for 2011. Jeg har alt startet mye av det (som fleksibilitetstreningen og spin), så jeg vet at jeg kan forbedres så mye i løpet av året. Videoen er litt lame, men jeg repeterte bare litt av det jeg ikke har gjort på lenge. Here goes:
Fleksibilitet – jeg har gått til innkjøp av Valentino Brothers Stretching DVDs, som er noen fantastiske stretchingprogram. De anbefaler at man utfører programmene én gang i uken – og allerede andre gangen merket jeg fantastisk fremgang! Jeg har allerede kommet meg i (jente)spagat på høyre side, og arbeider nå med venstre. Min ultimate drøm er å komme meg ut i både jente-(front-) OG gutte-(side-)spagat(-splits) i løpet av 2011. Får jeg dette til før årets slutt, vil jeg også begynne å jobbe med backbending, og prøve meg på contortionism (her går det mye i engelske ord!). Dette krever selvsagt STORE mengder tid og dedikasjon, så det må jeg nesten vurdere nærmere om det skulle bli aktuelt.
Bakgrunnsbildet på PCen
Dans og flow. Dette har vært min erkefiende siden jeg startet. Men vet du hva jeg har funnet ut? Ingenting blir bedre enn når man tar den helt ut, og bare danser! Uten å tenke. Å lære seg litt kule dansetriks er sikkert også bra, så det skal jeg jobbe med i år.
Styrke. Jeg har har fått laget eget program på treningssenteret med tanke på forbedring av styrke til pole dancingen – pull ups (ouch!!!), skulder- og armøvelser, og noe rygg. Mitt mål er derfor treningssenter tre ganger i uken. I tillegg vil jeg prøve gruppetreningen dancemix, og kanskje til og med MRL… For å få styrket magemuskulaturen litt..!
Spin mode is my new friend. Det er vakkert og inpirerende å se folk som mestrer det. Jeg vil være en av dem.
Håper også å treffe flere pole dancefrelste sjeler i 2011. Trine skrev en kommentar på forrige innlegg, og opplyste om at selveste PANTERA kommer til Norge i februar. www.sometimes.no for info. NICE!
En melding havnet i innboksen i går, fra gruppen “For de som ønsker Poledance på Friskhuset 2 ganger i uka!”. De kunne annonsere at Pole dancekurs nå startes av Bodø danseklubb, og at det er bare å melde seg på! Kurset avholdes tirsdager fra 20.30 til 22.15 (Whoah! Lykke til med nesten to timer pole! *svetter*), og påmelding finner du HER. Det er også viktig å presisere at det blir deltakere av ulike nivåer, så ikke vær redd for å dumme deg ut!
Meld deg på!
Da vil jeg i samme slengen få uttrykke min glede over at pole dancingkurs startes flere steder i landet – et bevis på at mange nå har innsett at pole dancing har så utrolig mange gevinster. Det er ikke bare det rent fysiske, som jo blir forbedret til det fenomenalet, men det handler også om det sosiale, om å kunne være den personen man vanligvis gjemmer til man er alene hjemme, og åpner opp en mulighet til å bli kjent med andre mennesker på en helt annen måte. Ens egen mentalitet forandres også, både når det kommer til selvtillit og selvfølelse. Mestring spiller en stor rolle i pole dance, og det å mestre noe er en følelse som er grunnleggende for god selvtillit. Kroppen forandres, holdning forandres, selvtillit bygges – selvfølelsen vokser.
Jeg oppfordrer derfor alle i Bodø, men også i Bergen, Oslo og Haugesund til å ta kontakt med sine pole dancstudioer og melde seg på et kurs, om ikke bare en helgeworkshop – jeg lover at dere blir positivt overrasket.
Ja, nå ble det mange bilder av mine defekte kroppsdeler, men dette måtte bare vises… Jeg har altså fått en allergisk reaksjon på stangen min. Bildene viser ikke hvor kraftig reaksjonen egentlig er! Bak knær, midt på rygg, bak ene armen, på håndleddet og særlig på innsiden av lårene — alle steder som var i mye kontakt med stangen under koreografien i helgen. Nå går det i tykke lag hydrokortison og desperate forsøk på å la være å klø.
Det er altså verdt å notere seg at om man vanligvis reagerer på nikkel, bør man være forberedt på at man kan reagere på dansestengene når man bruker dem over lange perioder av gangen!
Ja, jeg gjør jo alt i siste liten. Det er jo bare et faktum, og er ikke mulig å forandre på.
Jeg deltar på et instruktørkurs på Steg Dans for tiden, og der er det slik at alle deltakerne skal “ha” hver sin time, med oppvarming og en koreografi som skal læres av de andre på kurset, med konstruktiv kritikk etterpå. Det ble jo (selvsagt) slik at jeg ble trukket som den første som skulle ha time, og endte opp med å bruke to fulle dager (fredag og lørdag) på å slite meg helt ut på stangen hjemme i stuen, uten å komme NOEN vei. Da jeg i dag, klokken fire, dro inn til Steg for å få konsentrert meg og laget den koreografien, hadde jeg ikke engang valgt hvilken sang jeg ville bruke.
Men, nød lærer naken kvinne å spinne, og dans ble det, med Shirley Basseys “Big Spender“ til dansen og Blue Foundation til oppvarming. Video kommer siden.
Nå er kroppen ødelagt. Jeg lover. Og stangen blir ikke rørt på minst to dager (jeg må klare å holde meg unna!!!). Forstrukket nakke, blemmer, senebetennelse, blåmerker, brannmerker, knust kne, såre ledd og verkende musker til tross; poledancing er supert.
Kanskje du allerede har hørt om Lucy Misch; hun styrer nettsiden Pole Exercise, som forøvrig er verdt å motta nyhetsbrev fra, og har tidligere gitt ut DVDene Pole Exercise 1 og Pole Exercise 2. Hun har nå gitt ut en ny DVD med nytt treningsprogram, Hot Pulse. Strengt tatt blir ikke DVDen utgitt før første november, men forhåndsbestiller man fra nettsiden, får man den faktisk med en gang. Det tok en uke før den lå i postkassen, i superfin lilla og skinnende konvolutt.
Her er en liten teaser:
For det første er utførelsen av programmet veldig original. Det er delt opp i åtte ulike rutiner, og man kan velge om man vil ta en og en rutine, eller om man vil spille av ferdiglagde kombinasjoner. Rutinene heter Warm Up, Core, Bums and Thighs, Abs, Aerobics, Bump ‘n’ Grind, Stretching og Cool Down. Hver rutine har ulikt konsept – noe foregår ute, noe i et dansestudio, noe på scene, og alle med fine kostymer, fra burlesque og 80-talls Jane Fonda-stil til normale klær og andre kostymer.
Selve rutinene er veldig enkle å følge. De er lagt opp som en rutine uten mye forklaringer. Det betyr at man gjerne må se gjennom programmet en eller to ganger før man blir med selv, men til gjengjeld slipper man de samme lange forklaringene om og om igjen hver gang man kjører programmet, som man jo må med mange andre treningsvideoer. Dette er derfor en positiv ting, og det blir ingen pauser midt i treningen på grunn av det. På den annen side er rutinene så enkle å følge fordi tempoet ikke er så høyt, og øvelsene lite avanserte. Dette kan være både bra og dårlig. Veldig bra for den som ikke har trent mye før, eller som synes tempoet og nivået på andre treningsvideoer er for høyt. Men har man trent endel før, og ønkser et mer intensivt treningsprogram, vil jeg påstå at dette programmet ikke vil gjøre jobben.
Lucy Misch gjør en god jobb som instruktør, og jentene som er med i bakgrunnen er (betryggende) helt vanlige jenter, og ikke perfekte dukker, som man ofte finner i treningsvideoer. Men dessverre er filmingen ikke den beste jeg har vært borti. I scener med mer avansert fotarbeid kan kameramannen plutselig finne på å utelukkende fokusere på ansikter, eller rumper, og man kan begynne å lure på hvordan enkelte øvelser skal utføres (særlig siden tidligere kommentert kommentarer ikke forekommer).
Det er lagt mye vekt på at treningen skal være “sexy… sassy…”, og dette kommer klart frem i både kostymer, kommentarer og treningen i seg selv. Det er en veldig annerledes treningsDVD, og god å ha i samlingen med Pole dance-DVDer og Forførende trening-bøker.
Jeg skulle gjerne sett at de hadde tatt med rutiner som floor work, tease dance og mer gjennomført stoldans, siden de uansett har satt seg på sexy / sassy-toget. Men man kan vel ikke få alt på en gang.
Alt i alt en fin DVD, en god idé og bra konsept, men utførelsen kunne vært gjort bedre, og inkludert flere vanskelighetsnivå. Den blir rett og slett litt flat, og konseptet har et potensialnivå mye høyere enn resultatet. Jeg er likevel glad for å ha gått til innkjøp av filmen, og gleder meg til fremtidige produksjoner av Lucy Misch.
Hvorfor ikke? Kanskje, og mest sannsynlig, vil det være lettere å nå visse mål dersom progresjonen registreres fortløpende underveis. Jeg tar derfor på meg 100 Day Challenge, og starter den samme dagen som jeg melder meg inn på nytt treningsstudio – det rett oppe i veien – og den samme dagen jeg for første gang på flere uker har klart å holde meg 100 % til ønsket diett.
Utfordringen går enkelt og greit ut på dette, klippet og limt fra studioveena.com:
1) If you feel comfortable w posting your stats, weight, or how many lbs you want to lose or gain, what moves you are currently trying to get that you would like to have accomplished within the 100 days ( pole or push ups, or anything) if not you can always keep your stats to yourself and just join in w recipes, suppourt etc
2) once a week you check in and just give a run down on what’s working for you, what’s not ( maybe walking after dinner is working, but working out during commercials is not etc) and to just give us a general update
3) again IF you feel comfortable, take and post a Day 1 photo to be compared at Day 100. you could even post a vid of moves your working on to compare w progress at the end.
Jeg bestemte meg for ikke å delta gjennom forumet, men gjennom min egen blogg, da det er mye større sannsynlighet for at jeg føler mer press på å holde det oppe, og oppdatere. Dessuten trenger denne bloggen noen nye bloggposter..!
Jeg begynner forsiktig, med mål jeg virkelig tror jeg kan klare på 100 dager, men forandringer blir det nok etterhvert!
————————————————————————————————————————
Mine mål:
Front Splits skal i boks. Det betyr mye tøying, helst hver dag, og i hvertfall annenhver dag etter trening i treningsstudio eller på stang. Etter tre måneder uten både vanlig trening og tøying, begynner jeg nå helt på nytt, og jeg må bare komme over det faktum at jeg var akk så nær, og ta utfordringen på strak arm.
Noen utvalgte moves på stangen, jeg skal komme tilbake til disse i neste post.
Skal ha klart å kutte Pepsi Max-inntaket. Til null. Jeg har ikke hatt et eneste hull i tennene mine hele mitt liv, men jeg er stygt redd for at det vil nærme seg et første dersom dette forbruket opprettholdes!
La meg selv spise LITT carbs UTEN dårlig samvittighet etterpå dersom jeg får cravings, ellers ender det med overspising og dårlig stemning.
Trene opp syke forarmsmuskler! Og få fine, fine, definerte ryggmuskler!
Holde matjournal.
Trening…: Så ofte som mulig! Og skrive ned tid brukt. Komme over 2.5 timer i uken. Her regnes bare tid konkret satt av til trening, for eksempel i studio, på stang.. Gåing i trapper teller ikke, for eksempel.
Ok, da har jeg de første målene klare. Har også en mye mer detaljert, og mye LENGRE liste i min lille notatbok, men den holder jeg for meg selv.
Håper nå bare at jeg klarer å holde på dette systemet, og om hundre dager faktisk har holdt ut med nedskriving etc.
Da var sommeren, bryllupet og mesteparten av ryddingen/reorganiseringen overstått. Deilig på en måte, litt vemodig på en annen. Men dagen vår ble så perfekt, så OSS, at det ikke er noe jeg ville forandret, så den står igjen som et fantastisk minne. Vi har bilder, tørkede blomsterbuketter, bryllupsgaver og lykkeønsker fra dagen, så det er lett å tenke seg tilbake. Også har jeg jo mannen, da.
I går fikk jeg trent litt pole for første gang siden sist jeg skrev for over to måneder siden. Jeg var litt nervøs for at styrken jeg hadde trent opp før hadde forsvunnet (jeg har jo bare sittet og spist kakerester og de ørten posene med sjokolade vi glemte å servere ut på bryllupsdagen, så vekten har gått opp, selv om muskelmassen har gått ned), og at jeg hadde glemt hvordan triksene skulle gjøres, men jeg ble svært positivt overrasket; jo – jeg var blitt litt slappere i fisken, men det var triks jeg ikke kunne før som hadde fått tid til å synke litt inn, virker det som. Denne, advanced plank (avansert planke), har jeg slitt litt med før, men i går kunne jeg holde og holde, no problem:
Hubby var så søt og handlet på hintene jeg har gitt han en stund, og ga meg et Canon speilreflekskamera i morgengave. Lyset i studio kommer nok alltid til å være like gult, men kvaliteten på bildene blir i hvertfall bedre heretter!
Ellers elsker jeg Pierre Robert sin sportskolleksjon (de relativt billige fra matbutikken…), synes sportstoppen og shortsene er superkomfortable å trene i, og begge i perfekt størrelse til Pole-trening.
Det føltes veldig godt å trene igjen etter en så lang pause. Neste treningsøkt blir nok ikke før mandag/tirsdag, da helgen vies til å spille ved en festival i Otta.
Håper alle har hatt en kjempefin sommer, og lykke til med høstens trening!
I dag hadde jeg to (og en halv) utdrikningslagstimer på Steg Dans og trening i Bergen. Selv er jeg kjempefornøyd med hvordan det gikk, og jeg tror jentene hadde det morsomt også!
Jeg skal selv gifte meg snart (14. august), og tenker litt på det med utdrikningslaget; jeg synes for eksempel at alle som er med på et utdrikningslag skal ha det minst like morsomt som bruden, og at de får være like mye med på alt (og ikke måtte sitte og se på at bare bruden hopper fallskjerm, for eksempel).
Derfor synes jeg de diverse dansekursene – spesiallaget for utdrikningslag – på Steg (og andre steder, selvsagt) er fantastiske tilbud som er gøy for både brud og venninner, som kan stå for mange morsomme minner, bilder og videoer til senere disposisjon, i tillegg til at flere også innser hvilken kunst det faktsik er å kunne utføre pole dance, tease dance, magedans… etc på en skikkelig måte!
Alle får være med og lære seg en danserutine, som bruden til slutt fremfører for alle, som jo byr på fine fotomuligheter.
Jeg legger opp en video med danserutinen jeg brukte i dag litt senere i ettermiddag.
I dag laget jeg en kort rutine jeg kommer til å bruke til utdrikningslaget jeg skal ha på lørdag, i tillegg til en video med improvisasjonsdansing, som etter fire opptak ble litt mindre improvisasjon, og mer en rutine, da kameraet absolutt ikke filmet de første tre gangene. Utslitt og guffen, her er videoen:
Musikk: The White Stripes – I just don’t know what to do with myself
Så! Da var det, på grunn av sykdom o.l en hel måned siden jeg var borti en stang. Jeg føler meg som en svekling, slaskete og ustelt, men mens jeg nå sitter her på Opus café på busstasjonen, og prøver så hardt jeg kan å la inspirasjon komme til skoleprosjekt, blir jeg oppringt og bedt om å ta en pole fitness-time i kveld, og siden klokken er over fire, og jeg ikke rekker å dra hjem og forberede meg først, får de ta meg som jeg kommer; hårete bein, altfor stor kosebukse og sjuskete har, dessuten sminke som er bortgnidd, men jeg tror det blir moro likevel. Lykke til til nybegynnerne som får meg som instruktør i kveld! Håper jeg ikke skremmer dere bort for godt.
Æsj. Nå har jeg vært småsyk en stund, men det ser ut til å ha utviklet seg til en frekk influensa – jeg er tre-fire dager etter herr Jones, som ligger og snufser og hoster og nyser og akker seg på sofaen dagen lang, og som i tillegg har funnet ut at han ELSKER den nye o’boyen med Daim – som har resultert i at jeg har kjøpt – og vi konsumert – fire liter melk de siste to dagene. Jeg aner en lenger avhengighet, så kommer til å kjøpe et mindre lager neste gang jeg skal på butikken, så jeg slipper å løpe opp og ned hver gang han (ok, jeg også, da) føler for litt trøstesjokolade. Har dessuten spist mitt spesialsykegodt, to poser Sourcream & Onion-chips… også på to dager.
På den andre (bedre) siden, har jeg testet ut Nautilus treningssenter på Osbadet, noe jeg lenge har tenkt på, men aldri vært frisk nok / hatt nok energi til å få prøvd. Jeg opplyste om at jeg var ute etter muskler, da spesielt til Pole dancingen, og hun fikk laget et program med hovedvekt på skuldre, armer og rygg, noe mage, og noe bein. Jeg kjørte meg faktsik så hardt (uten frokost først) at jeg etter trening måtte sette meg ned med sorte stjerner for øynene noen minutter, og en ekstrem trang til å kaste opp det jeg ikke hadde i magen. Jeg er fornøyd med det at jeg har selvdisiplin nok til å trene så hardt, men tard det bittelitt mer med ro neste gang. Håper det blir god og rask fremgang, kjente jo etterpå at kroppen var i perfekt tøyetilstand, men influensaen slo inn for alvor da, og jeg ombestemte meg. Men om jeg i første omgang får trent på denne måten annenhver dag, i tillegg til tøying hver dag, og pole litt en gang innimellom, skal dette gå kjempefint.
Nå er det tilbake til True Blood, bok nummer 2. Jeg regner med at den kommer til å bli slukt like raskt som den første, så jammen heldig at herr Jones kjøpte samlingsboken med de tre første bøkene i én til meg for noen dager siden.
God pinsehelg, alle sammen! Her skinner i hvertfall solen, og lillesøsteren min har lagt seg ut i bikini, etter to dager med eksamen. Ja, noen kan ta livet med ro!
Jeg har de siste to ukene ikke hatt mye tid til blogging – jeg har stort sett vært travel hele tiden (blant annet med dette). Nå er jeg tilbake. Det var workshop i pole dance på steg i går. Jeg var ikke der, men jeg håper de som var der hadde det hyggelig. I tillegg vil jeg nevne at dersom flere ønsker workshop en spesiell dag, arrangerer Steg det. De er flink til å lytte til ønsker kundene har. Workshopene er egentlig et topp sted å begynne dersom man er helt ny i spillet også – man behøver ikke binde seg til noe kurs, og man får en fin smakebit på tre timer på hvordan sporten/kunsten er, og hvordan klassene utføres.
Ellers vil jeg si at jeg også var lei for at jeg ikke fikk med meg Hege og Malins bidrag til Norske Talenter på fredag, og jeg er GUTTED for at de ikke kom seg videre. Men jeg regner med at fremdeles kommer til å drive med show – det må de jo – at vi helt sikkert kommer til å se mer av dem, og andre som inspireres gjennom “normaliseringen” av pole dancing (ut av skitne nattklubber og inn på treningssentrene og dansestudioene). Her er deres show fra fredag:
Jeg ønsker alle der ute en SUPER 17. mai-feiring i morgen! Jeg skal ut og spille sekkepipe i hovedpreosesjonen i Bergen sentrum.
Litt av annet jeg holder på med når jeg ikke henger på stangen. Var en elendig treningsrunde denne dagen, klarte søren meg ingenting! Menmen. Det går jo alltid litt opp og ned.
Jeg kom over en ganske så bedriten artikkel her i morges, Skrevet av David Mitchell fra The Guardian. Så fant jeg et svarinnlegg på en av de fantastiske pole-bloggene, Bad Kitty, som skriver akkurat det jeg tenker, slik at jeg slipper å få blodtrykket kjørt opp og skrive en hel artikkel om emnet selv. Enjoy.
Sånn egentlig kan man drive med pole dance bare man har en stang og litt muskler. Men når man kommer til stadiet da man vil føle seg litt ekstra flik og flott når man danser, kan men begynne å tenke litt på klær og særlig sko. Jeg har ingen høye hæler som passer seg til pole dancing, så jeg har vurdert å gå til innkjøp av spesialsko, og kanskje noen finere danseklær.
Mulighetene er mange – ubegrenset faktisk – og usikkerheten er stor, når det kommer til å kjøpe slike ting på nett. Jeg, som er skikkelig ebay-(mis)bruker, sjekker selvsagt alternativene der først. Co.uk er favoritten, men man skal ikke se bort ifra at en eller annen dataledning eller rune-bok fra.com har havnet i skuffen her hjemme. Søker man på pole dancing under “Clothes, shoes and accessories”, får man for øyeblikket 1188 resultater å bla seg gjennom. Her er noen av skofavorittene mine:
Ellers vet jeg at det er flere på kurset mitt som er interessert i hvordan hanskene fungerer, dem kan også kjøpes på ebay:
Ellers skal jeg lage en egen side med linker til nettsider hvor man finner spesialklær og -sko til pole dancing og annen eksotisk dans. Keep an eye out!
